跑步和跳繩，哪種方式的減肥效果更好呢？你會怎麼選？

現在社會減肥成為了一種時尚，可以說進入全民減肥時代，因為現在肥胖的人越來越多，而肥胖對身體有沒有好處，而且還影響人的形象，所以大多數人都想著減肥。

其實並不僅是胖的人想減肥，即使是那些正常體型的女性，他們也想減肥，因為現在以瘦為美。但是在減肥過程中，大多數人都會選擇節食加運動的方式，在運動時有的人喜歡跑步，還有的人喜歡跳繩？那這兩種方式哪一種效果更好呢？

首先來說一下跳繩，小的時候我們大家都玩過跳繩運動，甚至大家都比賽過看誰跳的多。這個運動看起來運動量小，做起來又簡單，但是真的活動下來，也是很容易出汗的，燃燒的脂肪也不少。跳繩時每個小時可以消耗大概五百千卡的熱量，如果速度更快，消耗還會更多。雖然跳繩看起來簡單，但是它能燃燒全身的脂肪。

下面再來說一下跑步，跑步大多是在跑步機或者是在外邊跑。這個運動也很簡單，但是想要堅持下來是很難的，大家都有過跑步的經驗，當跑累的時候，根本就沒有再跑下去的慾望，所以堅持很困難。跑步一小時也能夠消耗掉，大概四百千卡的熱量。慢跑特別考驗人的耐力和意志力，堅持下去對於人們的攝氧量很有幫助，那麼跑步和跳繩到底哪一個對減肥的效果更好呢？

其實，跑步和跳繩消耗的熱量差不多，不過兩者還是有區別的，跳繩是在短時間內消耗的比較多，更加適合能量消耗，而跑步是長時間的堅持，這樣能夠消耗掉更多的脂肪。所以呀，大家在減肥的時候，如果平時不想出去，可以選擇跳繩，而如果想出去運動一下，那就可以選擇跑步，一邊跑步，一邊放鬆心情。

關於跳繩和跑步這兩個運動方式，哪一個減肥效果更好？大家多少應該明白了，兩個運動方式都很好，各有優劣，關鍵在於你的要求是什麼？喜歡哪種方式，其實兩者都是可以的，如果你想兩者結合的話，可以先跳繩，然後再跑步，也就是說先把能量消耗完之後再去燃燒脂肪。

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