駑馬渡江第65篇原創文章

每天早上6點起床，冥想20分鐘，跑步拉伸30分鐘，接著吃早飯。提前半小時抵達單位，花20分鐘列出全天工作計劃表，排出先後順序，然後一件接一件的干，晚上6點半前收工回家。吃飯，處理家務，讀書寫作，冥想，22點半左右上床睡覺，這就是我一天的日常生活。

昨天有個文友看了我發的朋友圈後說長期堅持鍛煉的我看起來顯得更年輕，有精氣神，這話深得我心，長期堅持運動，人的精神面貌、活力狀態都會比不運動的人好很多。我堅持每天6點起床、22點半睡覺已經兩年了，更早些時候，我還保持著騎車上下班和每周去3次健身房鍛煉的運動習慣。

昨晚冥想時，無意中對自己近年來的運動做了一系列的回顧，一幕幕情節又從腦海深處浮現出來。想來，自己堅持運動已經有四年時間了，這四年來我的身體、精神、思維、三觀均發生了很多變化，特別是習慣養成和人生目標的基本形成，堪稱人生里程碑。

通過一年登頂十座大山，自己的體力和精力都明顯改善，常年體弱多病的局面也有了巨大扭轉。每天堅持騎行對保持良好的心肺功能具有很好的效果。騎行除了帶給人身體上的變化外，更多的是帶給人一種堅持到底、永不放棄的信念。騎行沒有回頭路，你只有一路堅持騎行，才能達到目的地。

通過百日減脂練腹肌計劃，並走進健身房跟著教練上完了60節減脂增肌大課。在4個月里成功減重14斤，體脂率從20%刷到了14%，那段時間，出門可跑10公里，躺下可做10組卷腹，趴下可做120個俯卧撐，自己的形體、容貌和精神面貌均達到了巔峰狀態。

野蠻其體魄，文明其精神。一個強健的身體和健康積極的精神狀態代表著一個人的精氣神，通過早睡早起、加強鍛煉，不僅可以收穫良好的身體，還可以讓自己一整天都精神飽滿，對任何時候都充滿鬥志，對美好生活充滿希望。和平年代，生活如此美好，難道你不應該保持健康的狀態，積極向上么？

堅持你的堅持，熱愛你的熱愛。四年的運動習慣，除了帶來身體上跟精神上的改變之外，也在潛移默化中影響著和改變著我生活中的方方面面。這些年來，我在堅持運動中，不斷戒掉很多壞習慣的同時，也養成了很多的好習慣。

據不完全統計，我先後戒掉的壞習慣有：12年的抽煙史、10年每晚23點後睡覺的熬夜史、遇事著急上火鬱結煩躁、節假日瘋狂追劇、每天長時間刷網頁看新聞讀小說、周末睡懶覺或約朋友喝酒蹦迪唱歌、各種列計劃各種完不成、各種選擇糾結、各種拖延症、各種焦慮症...

與此同時，我先後養成的好習慣有：愛上登山、徒步、騎行、羽毛球、健身、跑步、站樁等各項運動，堅持寫日記、每日工作計劃、周計劃、月計劃、年計劃、夢想清單，堅持抄寫經典文章、抄寫經書、提煉各種身邊的人和事，寫各種文章，時間、精力、夢想、目標、壓力、身體、情緒等學會統籌規劃步步提高。

最近一年多來，我成為100天微習慣養成的踐行者，讀書、卷腹、俯卧撐、抄文、踢毽子、減脂、跑步、騎行、站樁等習慣均連續完成100天以上，有的堅持至今。每日冥想、每日總結、不動怒、朗讀、微笑、寫500字等目前持續堅持中。

活成自己喜歡的樣子從來不是一件簡單的事，只有當你歷經千辛萬苦無數個日日夜夜的堅持後，你最終才會明白，什麼是你真正想到的，你才會為了最終實現夢想而加倍珍惜時間，加倍努力，自信而專註的不斷重複、不斷堅持、直到一點點的接近你的夢想。

不管你相不相信，人生的價值，只能在一次次的堅持，在不斷的自律中完美展示。堅持做一件事情不算什麼，堅持把一件事做下去，做上幾年甚至幾十年，你才是真英雄，硬漢子。你只有不斷堅持做下去，時間自有偏愛，運氣才會去了又來，助你實現人生夢想。而這，最終印證了我的三大人生信條之一：越努力、越幸運。

其實養成一個好的習慣真的不算太難。首先明白一個道理：任何習慣的養成都不是一蹴而就的，需要時間和耐心堅持。你可以從一個微習慣開始，比如每天5個俯卧撐、每天讀2頁書、每天寫100字等等，然後循序漸進，一點點增加數量，直到習慣徹底養成。

通過早起，你可以獲得更多的自由時間，早上是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要好好利用。堅持早起和運動，你會擁有更加健康和高效的人生。是的，自從學會了自律並有效管理自己的人生後，眼看著自己的壞毛病一點點的克服掉，好習慣一個個養成，這種感覺真的棒到飛起來。

每天早起的冥想可以有效提升意志力和專註力，跑步可以有效提升精氣神。上班前簡單列一個工作計劃，將每日需要做的工作按重要緊急、緊急不重要、重要不緊急等順序排列一下，並估算一下每件事需要耗費的時間及人手，做到心中有數。

每周和每月對自己的工作、學習、運動、讀書、習慣養成等各個方面進行一下簡單的總結，看著自己在堅持中一點點的成長，取得一點一滴的收穫，時不時聚焦於自己的夢想清單，暢想下自己三年、五年甚至十年之後的人生，此時此刻，你一定會思緒紛飛、百感交集。

很多時候，我們總是想的太多，做的太少。總是有各種借口去逃避做事情，也總是有各種時間去刷朋友圈、追劇、看電影，唯獨沒有時間堅持應該堅持的習慣。豪言壯語誰都會說，因為說這些的代價和成本小到可以忽略不計，而實現這些需要付出的代價和成本卻很大，起碼是看起來很大。

每個年輕有夢想的人都希望通過努力去改變，大多數人從來都不缺完美的想法，缺的是奮勇向前的行動力，在想和做之間，做和做成之間，最後都隔著千山萬水，彷彿一條天河那麼遠的距離，歸根結底還是自律不夠。

讀萬卷書，你方能思路寬廣、下筆有神。行過萬里，你才能心胸寬廣、海乃百川。風吹過的地方，必留下痕迹，人活在世上，亦要有所追求。而如能培養出對待萬事萬物窮追不捨的匠心，精心打磨和雕琢生活中的每個點滴，你的人生無形之中又將獲得一次巨大的提升，人生晉級了！

一路行來，我最終明白了一個道理：人生路漫漫，無限風光皆在險峰，唯有一步一步向上爬，你才能最終會當凌絕頂，一覽眾山小。人生修行路上，做個好人，做成好事，念念不忘，持之以恆，人生自有回報。是的，自有回報！

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