癌症讓人苦不堪言，以下這個防癌方法適合每一個人！

本期嘉賓：西安交大一附院 腫瘤科 王健生 教授

本期關鍵詞：年齡 癌症 預防 三字經

隨著人們健康意識的加強，健康體檢已經是眾多民眾掌握自我健康的一項重要手段，雖然每年的常規體檢，可以早早的發現一些癌症，例如：口腔、甲狀腺、淋巴結、腹部檢查等。但是還是會出現很多癌症發現時已經到了中晚期的時候，對患者及患者家屬都造成了難以磨滅的傷害，這包括精神和經濟兩方面的內容。

所以，在健康查體的基礎上，防癌篩查就顯得尤為的重要，因為很多癌症是可以通過提前篩查而早期發現、早期治療的。在上一期的防癌課堂中，我們跟大家一起了解了對癌症預防有關鍵性作用的防癌檢查。

防癌體檢

防癌體檢是在常見癌症的高風險人群中應用有效的檢查手段發現早期的惡性腫瘤或癌前病變，並對高風險人群及發現異常的人群進行有效干預管理的體檢方式。其目的是提高惡性腫瘤的早診率，降低因癌症引起的死亡。

比如，晚期肺癌5年生存率只有13%，但通過體檢發現的早期肺癌10年生存率可以達到近90%。其他惡性常見腫瘤，如胃癌、結腸癌5年生存率可達90%以上。早早期乳腺癌甚至可以達到100%。以上癌種，均可以通過防癌體檢早期發現。

防癌體檢尤其對於高危人群很有必要， 例如：

防癌檢查的高風險人群

以下四類人是癌症的高危人群：

1.長期從事下列工作或經常與其接觸者，如石棉、苯、鎘、鉻、鎳、砷、木屑、放射線、氡及氡子體、紫外線、烷化劑、芳香胺、多環芳烴、已烯雌酚、氯乙烯、4-氨基聯苯、雙氯甲基醚、煤煙和焦油、殺蟲劑、橡膠、冶煉業、傢具製造等。

2.有癌症家族史的人和現有癌前期疾病的人。

3.長期吸煙或重度吸煙者、被動吸煙者、嗜酒者，以及有其他特殊嗜好者。

4.其他情況：如患有乙型、丙型慢性肝炎，肝硬化。艾滋病患者、肥胖、不育、未曾哺乳、性交年齡過早、多個性伴侶、同性戀者及慢性血吸蟲病患者等。

除此之外，從各個年齡段來有目的做一些防癌檢查也是非常有必要的，那麼，各個年齡段我們需要排查哪些易患癌症問題呢？檢查又該如何檢查？敬請關注今天的《養生有主張》。

說到預防癌症，其實我們每個人都或多或少為了「防癌」而做了自己該做的。就比如上文中提到的高危人群的防癌篩查是必須要去做的，因為可以早期發現身體的健康問題，做到早發現、早診斷、早治療。

但是，在防癌的過程中，我們更希望大家別忽視自身免疫力對我們的保護，讓我們免受癌症侵襲，所以，防癌應從「呵護」我們的免疫系統開始。那麼，如何才能更好提升自身的免疫力呢？

《防癌三字經》

少辣燙，仔細嚼；多吃素，低脂糖。

溫著吃，莫貪熱；戒煙早，忌油煙。

防霉變，酒二兩；心情好，體重控。

少熬夜，會減壓；防污染，少染髮。

防癌三字經

●防胃癌 少辣燙，仔細嚼

吃的太辣、太燙！麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太辣太燙會刺激胃部，產生灼燒感，灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，就會導致胃炎，引發胃癌！

第二，防胃癌要細嚼慢咽，嘴上囫圇吞棗，胃裡就翻江倒海，長此以往傷的是胃，患胃癌的幾率就會大大增加。

●防腸癌 多吃素，低脂糖

預防腸癌其實很簡單，「多吃素，低脂糖」。高脂高糖的食物在腸道內分解，可產生甲基膽蒽和不飽和多烴等兩種強致癌物。建議大家平時多吃點素，比如一些新鮮蔬菜及水果，主食多選擇富含粗纖維的粗糧。

●食管癌 溫著吃，莫貪熱

熱著吃，吃得太燙會讓食道粘膜受到傷害，久而久之就容易誘發食管癌。所以，大家一定要控制好食物的溫度，對食物不要「貪熱」，做到「溫著吃」。

●防肺癌 早戒煙，忌油煙

防肺癌首要就是戒煙！每天吸煙20根、煙齡超過20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍。早一天戒煙，就讓自己和家人健康一天。

同時，廚房油煙是非吸煙女性、炊事人員發生肺癌的危險因素，建議炒菜做飯時要及時打開抽油煙機，防止吸入肺中。

●防肝癌 防霉變，酒二兩

酒精傷肝，世人皆知，一次醉酒相當於得了一次肝炎。成年人一天攝入酒精量不得超過25克，相當於38度白酒不得超過二兩。

其次，不要食用霉變食物。玉米、花生、豆類等糧食霉變後，會產生黃麴毒素，具有很強的致癌作用，很容易導致肝癌。寧可扔掉少吃一口，也不要傷肝丟健康。

●乳腺癌 心情好，控體重

擁有一個好心情、控制好體重是預防乳腺癌的關鍵。如果女人愛生悶氣，可導致內分泌紊亂，造成雌激素偏高、黃體酮不足，導致乳腺疾病的發生。

其次還要「控制好體重」，研究發現，肥胖和乳腺癌關係很密切，肥胖同樣會導致內分泌紊亂。

●淋巴癌 少熬夜，會減壓

預防淋巴癌，重要的一點就是不要熬夜。長期熬夜會導致身體免疫功能失調。其次，要在工作和生活中學會減壓，釋放壓力。如果長期處重壓狀態下，免疫機能會大大削減，導致淋巴組織無限增生，增加癌變風險。

●防血癌 不污染，少染髮

白血病又被稱作「血癌」，預防白血病重點是防止環境污染，尤其是裝修污染。房屋裝修、購置新傢具是誘發白血病的重要原因之一。

其次要少染髮，染髮劑中含有的對苯二胺也是一種有毒化學品。由於染髮劑接觸皮膚，且在染髮過程中還要加熱，這就使苯類的有機物質通過頭皮進入毛細血管，導致造血幹細胞的惡變，誘發白血病。

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