孕期也能吃的3種小零食，孕媽不光不長胖，對胎兒發育也有好處

女人在懷孕到時候，胃口是比較難琢磨的，吃東西也會特別挑剔，有的時候特別想吃一樣東西，跑出好遠去才買到，結果買到以後又不願吃了。在孕期吃東西是有很多禁忌的，不能吃太辣的也不能吃太涼的。但是女人生來就是比較喜歡吃零食的，如果在懷孕期間不吃點零食，多少會有點遺憾，在懷孕期間也能吃的幾種零食，孕媽媽吃了不光不會長胖，對胎寶寶也是有好處的呢！

孕期也能吃的3種小零食，孕媽不光不長胖，對胎兒發育也有好處

1、紅棗

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解郁的功效。

2、酸奶

如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合，而且酸奶中含有益生菌，有利於潤腸通便，對於孕期便秘的媽媽們有很好的幫助。

3、核桃

在懷孕期間的確應該適當多吃一些核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，核桃雖然補腦，准媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

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