五十歲之後要長壽，睡前要保持「5習慣」，身體好，長壽上門找

想要長壽除了保持良好的心態之外，還和其他良好的習慣有關，在五十歲之後如果你仍然保持下面的這些習慣的話，就會更加的延年益壽，下面我們就來看下在睡覺之前都有哪些習慣可以讓我們長壽吧。五十歲之後要長壽，睡前要保持「5習慣」，身體好，長壽上門找

睡前不憋尿

要養成每天晚上睡覺前都去上個廁所的習慣，有些人因為睡前比較睏倦，特別是冬天的時候就更不想動了，乾脆就不去廁所了，但是這個習慣是很不好的，對人體有很大的傷害，這是因為晚上睡覺的過程中就會不斷的產生尿液，膀胱壓力會增加，造成功能減退，如果長期憋尿的話就會使得人體的儲尿功能發生障礙。

睡前喝杯牛奶

在睡覺之前的半小時左右可以喝一杯溫牛奶，不僅可以促進人體對鈣的吸收，同時還可以補充夜間人體需要的水分，提高睡眠質量。

睡前泡泡腳

不管是夏天還是冬天，我們都要養成睡覺之前泡腳的習慣，俗話說："百病從寒起，寒從腳下生"，這就表明了對腳部的護理對人體有很重要的作用，腳底有對應五臟六腑的穴位，每天堅持用溫水泡腳的話，長期看來對於身體有很大的幫助。

建議大家可以在泡腳水裡面適當的加入一些鹽巴，這樣可以有效的殺滅腳部細菌，使腳部更清爽乾淨，從而預防腳癬、腳氣病等腳部疾病，另外使用鹽巴水泡腳還可以起到很好的舒安撫情緒、緩疲勞鬆弛神經的作用，幫助更快、更安穩的入眠。

睡覺前梳頭150次

人的頭部有很多養生穴，經常的按摩百會穴等頭部養生大穴的話，就可以很好的平肝、熄風、開竅守神，還可以在一定程度上的提高大腦思維和記憶力，脫髮的人群也可以經常的進行合適的按摩，從而緩解脫髮的癥狀、緩解毛囊疲勞。容易失眠的人通過頭部養生穴的按摩可以幫助自己快速進入睡眠狀態，在睡覺之前用十隻手指梳頭150次左右就可以了。

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