入伏養生，您準備好了嗎？

「熱在三伏」

尤其在城市中

彷彿置身巨大的蒸籠

三伏天又悶又熱是由於入伏後

地表濕度變大

每天吸收的熱量多

散發的熱量少，地表層的熱量累積下來

所以一天比一天熱

進入三伏，地面積累熱量達到最高峰

天氣就最熱

所以做好入伏身體保健

對健康度夏非常有必要

今天科宏君就帶大家了解入伏養生小知識

01

天氣的悶熱得讓人容易沒有食慾

很多人因此進食一些辛辣食物

少量辛辣確實有增進食慾的作用

但是辛辣食物吃得過度會刺激胃黏膜

引發胃炎、胃潰瘍等疾病

02

食物有性味之分，人體有寒熱之別

體質偏熱的人在三伏天尤其要注意

少吃溫性、熱性食物

這類食物主要有

牛羊肉、河魚類，以及堅果、水果包括

杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等盡量少食

03

飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗

散發體內熱量

從而降低體溫

對於預防中暑特別有幫助

茶葉中還含有豐富的微量元素鉀

可彌補出汗時所排出的鉀離子

有助於糾正倦怠無力和食慾減退

04

很多人在酷暑里貪圖涼爽

早餐以冰咖啡、冰果汁等

這種做法在短期內不會對身體產生影響

但長此以往會傷害消化功能

更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀

即使在最熱的三伏天

早餐也應先食用熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食

然後再吃一些麵食和雞蛋等食物

那麼接下來

科宏君帶大家了解下

入伏要吃的蔬菜

1、苦瓜—夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒、降溫、防署的功效。另外，苦瓜還富含維生素C，在提高人體免疫力的同時，有美容養顏護膚的效果。

2、番茄—西紅柿是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，西紅柿中富含維生素C，可以有效美白，是美白護膚首選的蔬菜。另外，西紅柿還有殺菌、防癌、涼血、清胃健脾之功效，夏天食用西紅柿，還可以有效防暑。

3、芹菜—芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。

4、冬瓜—夏季做菜，冬瓜也是很好的食材之一。不僅可以清熱解暑，還可以利尿、祛濕。

盛夏時節，天氣炎熱

容易煩躁不安，愛犯困，少精神

心為五臟六腑之首

有「心動則五臟六腑皆搖」之說

心臟的養護尤為重要

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒

使心情舒暢、氣血和緩

既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則

所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼

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