養生須先預防高血脂

養生知識

老年病

老年人由於肌體細胞衰老，臟器功能衰退，抵抗力差，因此容易生病。老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌症和老年性心理變態、精神障礙、痴獃等。這些病，醫學上稱之為「老年病」。

老年人，不僅容易致病，而且易數病集於一身，帶來無限痛苦。所以，老年人宜根據自身的條件積極進行保健。

高血脂，故名思議血液中脂肪的含量過多導致的，而造成人體血脂過多的主要原因就是人們在日常飲食時攝入了過多的脂肪，所以我們在冬季滋補養生的同時，切莫將每日的脂肪攝入量忽略掉，以免造成高血脂而後悔莫及。

那麼我們怎樣才能預防高血脂呢？

1、調節飲食，控制血脂。應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。

2、選好時間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。

3、調整情緒，切勿激動。中老年人，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

4、定期體檢。定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

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