飯後多做這幾項運動，不僅能除百病，關鍵是還能長壽

1。飯後散步

俗話說:「飯後走100步，活到九十九歲。「飯後慢慢走30分鐘可以促進消化、身體代謝和改善睡眠質量。

然而，中醫專家指出，「飯後走100步」並不意味著飯後立即走。關於如何走路和晚飯後要走多長時間，有很多精緻的東西。

「飯後走100步」並不意味著飯後立即慢慢走，而是指飯後走20 - 30分鐘。不適合慢慢走的人也可以活動手腳。

「飯後走100步」只適用於平時活動少的人，特別是長時間在辦公桌前工作的人，也適用於超重或胃酸過多的人。這些人晚飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液，消化吸收食物，有益健康。

2.飯後揉面/腹

「每頓飯，用手揉揉你的臉和腹部，讓液體流過你的身體。「意思是，飯後半小時，輕輕按摩臉部和腹部。

按摩面部:需要提醒的是，高血壓患者自上而下有更好的按摩效果。低血壓時，自下而上按摩。

3。飯後漱口

許多人知道「飯後漱口」對牙齒有好處。它不僅能及時清除口腔中的食物殘渣，還能清除口腔中的有害細菌和寄生蟲，從而預防齲齒和牙周病。然而，很少有人真正養成這種好習慣。

4。飯後閉上眼睛

飯後，體內血液集中在消化道，參與食物的消化吸收，不適合立即鍛煉。飯後可以安靜地坐20分鐘，使血流更多地流向肝臟，補充肝細胞的氧氣和營養成分，具有保肝消食、滋陰潤燥的作用。

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