比鈣片強100倍的5種食物，孩子不僅能長個，還可以健康補腦！

鈣片是生活中很常見的保健品，可以快速為人體補充鈣元素，不過一般情況下不需要用鈣片來補鈣，因為生活中有很多食物的補鈣效果比鈣片還好，那麼比鈣片還補鈣的食物有哪些？吃什麼食物補鈣比鈣片強？接下來小編就給大家詳細的介紹一下！

芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的「寶庫」，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣冷盤。

燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

芥菜

除了含鈣含量很高，還含有豐富的維生素AB族維生素，維生素C和D，芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫的作用，明目利膈，寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可預防便秘。

骨頭湯

也可以讓孩子多喝一些骨頭湯或者是吃一些蔬菜汁類的食物，這類的食物，也能幫助寶寶達到補鈣的目的和效果。

乳酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，鈣含量豐富！還可以補腦健腦，可謂是相當的有效果啊！

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