5個方法助老人安度盛夏
陳衛衛
炎炎夏日裡，老年人由於心肺功能差、抵抗力下降，高溫天氣極易誘發中暑、中風等疾病。因此，必須把握以下5個合理的應對方法，才能安然度過盛夏。
生活要有規律 老年人在夏季應當早睡早起，等太陽出來後再外出散步、打太極拳等，注意運動量不要過大。運動結束後回家，可先在屋中靜坐一會，等身體適應室內溫度後，再打開空調。午睡時間以一個小時內為宜，晚上睡覺時不要在露天陽台上乘涼過夜，以避免疾病的發生。白天要減少外出，尤其不要暴露在烈日下，應穿著寬鬆舒適、透氣易吸汗的棉布衣服。
注意防暑降溫 老年人的居室應保持安靜清潔並通風涼爽，使用電風扇時宜用輕柔微風，最好是以手搖扇納涼。老年人不容易適應溫差變化，因此室內空調一般調到27℃即可，並經常打開門窗通風換氣，以保持空氣新鮮。如空調溫度過低，則會出現頭痛、發熱、咳嗽等癥狀，有慢性支氣管炎及心絞痛者也容易誘發。為防中暑，家中和身邊應當常備清熱解暑葯。
科學合理飲食 老年人的脾胃消化吸收功能相對較弱，所以飲食宜以清淡、易於消化為主，要少喝冷飲，少吃冷食，多吃新鮮蔬菜水果、粗纖維食物。因為蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，並且可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。可多食用綠豆粥、苡仁粥等，既可有效補充丟失的水分及營養，還可預防疾病。另外，夏天因氣溫過高，食物容易變質，因此當天做的菜最好在當天吃完。
保持心情愉快 老年人在夏季容易情緒煩躁和睏倦不安，出現「情緒中暑」，加上胃口差、睡眠不足，常常會出現身倦乏力、心氣不足等癥狀，容易誘發心腦血管疾病。因此，高溫季節的老年人應保持良好的心情，切不可緊張焦慮、煩躁激動，以免引起身體不適。
及時體檢治病 炎熱天氣里，人體內的水分流失多，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。因此，老年人平常應關注動脈粥樣硬化、頸動脈狹窄和血壓狀況，做到定期體檢，按時化驗血脂、血糖，有條件者還可以定期到正規醫院做頸部血管彩超檢查，以免耽擱病情、延誤治療。
