應該怎樣預防中暑？

最新 07-18

文｜麥芽兒

據氣象部門的統計，北京在剛過去的這個6月出現了10個35度及以上的高溫日，為近10年最多，與1982年並列為38年以來的第多高溫天的月份（2000年為第一多共出現11個高溫日）。6月27-30日連續4個高溫日為17年來最長高溫天，29日還是極端高溫39.9度，為38年來最高。氣象部門預測7月會更熱。

這樣的炎熱氣候中，應該怎麼預防中暑？

最簡單的辦法是在涼爽的地方呆著，避免日晒、用空調、喝冰水。

如果中暑了，一定要儘快處理，不要讓中暑癥狀加劇，如果中暑發展成熱射病和熱衰竭是有致命危險的。

降溫的最好辦法是物理降溫。

提醒：藿香正氣水和風油精是不能起到降溫和去暑作用，對中暑病人使用藿香正氣水和風油精會延誤病情。

中暑癥狀：

1.體溫升高不退，40攝氏度以上。

2.精神狀態或行為改變，如頭暈、焦慮、口齒不清、精神錯亂等。

3.因炎熱天氣導致的中暑，患者的皮膚摸起來會又熱又干；因劇烈運動導致的中暑，患者的皮膚摸起來可能是乾燥微濕。

4.嘔吐噁心。

5.皮膚因高體溫而變得發紅。

6.呼吸急促。

7.心跳加快。

如果有人中暑，要即刻去急診。

等待救護車時，要用一切辦法給患者降溫，比如把患者安置到涼爽的空間、除掉多餘的衣服、用冰水、涼水、風扇等一切可用的辦法給患者降溫，或用冰塊以及涼濕毛巾敷在患者額頭、脖頸、腋下和腹股溝，以迅速降低患者體溫。

中暑起因：

暴露在炎熱環境中。

劇烈運動

穿衣過多，因阻止身體排汗散熱導致中暑。

飲酒：可以使身體調節溫度功能紊亂導致中暑。

脫水：沒有足夠的飲水來補充消耗的水份。

風險因素

任何人都可能中暑，以下情況會增加中暑風險：

年齡：我們處理極熱情況的能力取決於神經中樞系統的強度。很年輕的人神經中樞還沒有發育完全，65以上的人群的神經中樞系統開始退化，這兩種情況導致我們的身體處理體溫變化的能力降低。而小孩和老人兩個人群通常不能保持補水也增加風險。

炎熱天氣下運動，如軍訓或體育活動（足球、長跑等）都可能會導致中暑。

突然暴露在炎熱天氣下。比如旅行到較熱的氣候區域，當未適應當地氣候條件時也會增加中暑風險。

未使用空調。扇子可能會使你感覺好一些，但是在炎熱天氣里空調是最有效的降低溫度和濕度的方法。

藥物影響。一些藥物會影響你身體保持水分的能力和對熱量的反應。在炎熱的天氣里，如果你服用的藥物含有血管收縮劑調節血壓用的受體阻滯劑、造成脫鈉和脫水的利尿劑，或是抗抑鬱葯或抗精神病葯，就需要多加註意。

慢性病，如心臟病或肺病，可能增加中暑風險。

併發症

中暑有多種併發症，嚴重的併發症包括：

重要臟器損傷。如果沒能儘快降低體溫，中暑會導致大腦或其他重要器官膨脹，會導致永久性損傷。

死亡。如果缺乏迅速和有效的治療，中暑可以導致死亡。

預防

中暑可以被預見和預防：

穿著寬鬆、輕便的衣服。過緊或過多的衣服會使人體不能很好的降溫。

防晒：日晒影響身體散熱，所以在日光下要做好防晒，帶寬邊兒帽、太陽鏡、廣譜防晒油。

足夠飲水。保持水份可以幫助身體排汗並維持正常體溫。

服用藥物補充預防措施。如果服用了影響身體處理熱度能力的藥物要有預防措施。

任何人都不要留在停著的車裡。這是最常見的兒童中暑致死的原因。車內溫度在10分鐘內可以升高約7攝氏度。在炎熱天氣里，車子停在蔭涼處也是不安全的。所以不要把任何人留在停著的車裡。

擇時活動。如果不能避免在熱天出門，要注意補水並時常在蔭涼處休息。運動和鍛煉要安排在熱天中的涼爽時刻，如早晨和晚上。

適應天氣。適當地工作和鍛煉直到你適應了炎熱天氣。一般會需要幾周時間。

如果你有中暑風險時要警惕。如果你正服藥或有風險因素，要盡量避開熱天，如果發現過熱的癥狀時要迅速反應以避免嚴重情況發生。

圖片來自網路

信息參考：

http://news.weather.com.cn/2018/07/2895472.shtml

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581

本文作者　麥芽兒

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