骨質疏鬆為什麼被稱為一種靜悄悄的流行病？

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有很多中老年朋友總是和我們反應，說自己是整天背疼腿疼，甚至有些朋友四十多歲就開始駝背了，在日常生活中，彎腰駝背的老年人就更常見了。而往往大家對這種疾病都並不重視，認為這都是年紀大了的正常現象，其實這被稱為「靜悄悄的流行病」——骨質疏鬆。今天，我們就請來了上海市第六人民醫院的黃金路藥師來聊聊骨質疏鬆——

骨質疏鬆有哪些危害？

骨折是骨質疏鬆症帶來的嚴重後果，以髖部骨折最嚴重。而骨折又增加了患者的致死率。骨質疏鬆性骨折會顯著增加患者及其家人生理、心理及經濟上的負擔。許多患者身心遭受痛苦，生活失去自理能力、增加看護成本；且可能造成一些併發症，如褥瘡、感染等；隨之而來是心情煩躁、抑鬱等心理疾病。

調查顯示，大約1/3的女性和1/5的男性會患骨質疏鬆。所以，預防骨質疏鬆不僅是女性的必修課，同樣中老年男性不容忽視；而且隨著年齡的增長，患病風險逐年增加。人們對骨質疏鬆症的認識及其預防意識缺乏，也是導致骨質疏鬆症的一個重要因素。同時，骨質疏鬆症絕不是老年人的專利，很多年輕女性因為追求「骨感美」而過度減輕體重也會導致嚴重的骨質疏鬆。

骨質疏鬆除了用藥物治療外，

在生活方式需要做哪些調整呢？

青春期在人的一生中是人體骨量增加最為顯著的階段，這一時期促進骨量的增加可為中年後減緩骨量丟失奠定基礎。而在青春期增加骨量重在體育鍛煉和體力活動。比如步行、慢跑、跳舞等負重鍛煉，每次30分鐘，每周3-5次，這些運動將有助於保持人體骨骼健康。

體育鍛煉可以降低老年人骨骼的骨量丟失速率。體育鍛煉不僅對骨骼有好處，而且還能夠改善平衡能力、增加肌肉強度，從而降低老年人摔倒的風險。

注意營養的攝入，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦類、豆製品等。同時還應多吃一些綠色蔬菜和水果，增加多種維生素和微量元素，使營養均衡。限制鈉鹽的攝取，平時口味應淡些，因為鈉鹽會影響甲狀旁腺功能，進而破壞骨的代謝平衡。

另外，不吸煙、不酗酒，盡量少喝咖啡及碳酸飲料等生活方式的改變也是必要的。

要想知道如何安全、經濟、合理用藥，

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