總而言之，我決定去運動了
幾乎所有人都知道，無論想要健康的身體還是想要完美的體型，運動都是一種很好的方式。
但烏克蘭有個小夥子就偏偏「不信邪」，拍了個視頻記錄自己的運動計劃：「總而言之，我決定去運動了。」
看起來一（diao）本（er）正（lang）經（dang）的樣子。
我們先來看看他開始運動的第一天
既然決定運動
首先要做的一定是設個起床鍛煉的鬧鐘
可惜時間允許，身體不允許
起床後兩眼發黑，只好躺回去再睡一會兒
洗澡、洗臉、刷牙，準備就緒
先來做段體操熱熱身
1 2 3，不行好累，休息一下
看來還是得做健身入門款「俯卧撐」
一次，失敗；兩次，失敗
這動作太難，不適合我
做了兩組訓練，是時候量量體重了
還是老數字 80 公斤
沒事，按現在的進度，很快就會到 60 的
對，不能忘了運動飲食
吃個蘋果，喝杯牛奶
......我，我做了什麼？
還好，一切還好，我還有啞鈴
練練手臂，看
這不是肌肉就快出來了
想了想，說到運動還是得跑步
運動服、運動手環、腰帶、燃脂飲料，一個不能少
30 米後：夠了，太冷了，下次再跑
還不能停，運動員不能屈服
拳擊這樣的硬漢動作才適合我
這次不是我不行，是環境不行，牆太硬
拳擊不行，換跆拳道咯
不幸的是，撞到了桌子
不幸中的萬幸，手還能動，還能叫救護車
全劇終·jpg
Fine，運動，從入門到放棄。小夥子給我們做了個完美的詮釋。
那些讓你無法堅持到第二天的原因，到底是啥？
題型過難
強度越大的訓練，減脂效果越好，這是肯定的。但前提是自己有能力去完成這一套動作。我們都知道 F1 賽車肯定能比奇瑞 QQ 開得快，但，你會開么？你能駕馭得了 300km/h 的速度嗎？霸王硬上車的後果可能會車毀人亡。
身體也是一樣，在我們的心肺、肌肉、神經沒法承受這麼大強度運動時，身體就會本能地偷懶做動作，讓動作變形，同時還會通過心率過高、腿發軟、眼發黑等反應迫使你停止運動。
So，既然剛開始運動，還是從簡單易學、強度低些的動作上手吧。不要太傷自尊了。
目標太偏
有句話是這麼說的：「健身是世上極少數有付出就一定有回報的事。」在Keep君看來，這句話既正確，也不正確。
健身，一定會給你身體回報，但不一定是你想要的回報。我們抱著減肥的目的去健身，但健身給我們的回饋可能是：精氣神更好了，一口氣上 5 樓不費勁了，女生也可以擰開瓶蓋了……用專業點的話說就是力量更強、身體協調性更好、敏捷性更好、心肺功能更強。
像他一樣，誤以為健身——變瘦是一個直接的因果關係的話，你就會忽略健身給你身體運動能力的改變。如果你不去關注動作是否做得更標準、更輕鬆、更流暢、更有力量感，很有可能練了一個月，你的動作還是那麼糟糕，身體運動能力完全沒變，那你體重多半也不會有太明顯的變化。
而體重、體脂的改變，往往是發生在運動能力的改變之後的。更重要的是，這些改變一定是在長久的系統訓練配合良好的飲食習慣後慢慢發生的。剛練兩下就急匆匆站上體重秤？別看了，沒戲。
下手太狠
受傷，是與健身本身的追求截然相反的東西，誰都不願意看到。
Keep君 強調過多次動作準確有多麼重要，只有動作標準才能保證不會受傷。受傷是很多人健身的終止點，也是這哥們的。（懶？這個問題我們後面說）
另一個需要注意的問題是，大家受傷後要注意醫生的引導。骨科醫生本著對患者負責的原則，基於自身專業可能會提出「少運動」這樣能夠降低繼續受傷風險的建議，這是非常正確的。
而且運動真的受傷了的話，處理這種問題找的還應該是是運動醫學科、運動康復科醫生，他們才能考慮患者的運動需求，給出最好的治療方案。找私教沒用，找 Keep君 也沒用。
以上，這些都是客觀的不可抗力，但對運動常識有了基本了解後是可以避免的。
無法堅持健身時，先不要過多責怪自己，或許你只是訓練的內容和方式不正確而已。當然，我們都看到了，這哥們身上最嚴重的問題還是剛才提到的——懶。
就像很多人說到自己放棄運動的理由，簡直一個比一個「鬼畜」
第一次健身，第二天腿就疼到上不了樓梯，不練，再也不練這玩意兒。
練了三天一斤肉沒掉，時間寶貴不能浪費，果斷放棄。
健身流汗，會弄髒新買的運動衣。
空氣太差，跑多了對身體不好。
夜跑太危險，健身房又太遠。
我生病了，懶癌晚期。
......
「難」有得治，「懶」卻無葯可醫。
希望大家早日「痊癒」。比心。
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