社交恐懼症是病嗎 社交恐懼症如何自愈的方法

五彩斑斕的社會，且很多人越來越內向，越來越喜歡一個人呆著的感覺，尤其是剛畢業離開家庭步入社會的很多年輕人，棕感覺自己社交困難不喜歡與人溝通。那麼，這種社交恐懼症是病嗎？

社交恐懼症是病嗎

其實社交恐懼症也是一種心理疾病，和很多心理方面的疾病一樣，最主要的是需要通過自我調節來慢慢改善治療。

社交恐懼症也可以說是一種恐怖性神經症，以過分和不合理的懼怕外界的某種事物和情境表現出來。恐懼症一般表現為不願意溝通表達，經常會有明顯的焦慮和自主的神經癥狀，不喜歡參加各種活動，不愛去公共場合進行社交，與人接觸等。

社交恐懼症的治癒方法

設計恐懼症可與治癒，首先一定要克服自己的心理，同時需要一段時間才能好轉，治癒時間的長短需要根據跟人的情況而定。一般心理疾病相比其他疾病會更需要周邊環境來改善，同時條件好自我的情緒。

自我暗示

有心理恐懼症的人群，每天晚上睡覺和早上起床的時候，告訴自己要相信自己，給自己樹立更大的自信，通過這種自我積極的心理暗示，給自己增加自信心，有助於改變對自己以前的否定觀念，讓自己學會悅納自己相信自己，培養起自己的自信心。

增加放鬆訓練

日常可以找個安靜沒有他人打擾的地方，讓自己放輕鬆的坐下來，閉上眼睛，想像身邊有很多朋友人群，然後開始放鬆自己，把自己的想法說出來。這樣每天進行一次自我訓練，能幫助控制自己對外界的恐懼感，同時也能克服在人群中的恐懼心理。

被太在意自己的反應

緊張的心理會讓自己更膽小內向起來，很多時候，面對人或是事物，不要太在意自己的身體的緊張反應，讓自己放鬆起來，給自己強化緊張行為的勇氣，這樣一步一步的加重，慢慢的改善和克服自己的心理。

使用厭惡療法

最簡單的方法不妨嘗試用一根皮筋套在手腕上， 當自己有恐懼心理或者想法的時候，不妨用力彈以下，讓自己感覺疼痛這也是一種強化，過段時間癥狀會得到緩解。

如何預防社交恐懼症

克服害怕心理

社交控恐懼症也是一種「害怕」的心理反映引起。比如很怕見陌生人、害怕自我表現這種癥狀一般是多年的日常生活、或工作和學習中形成。因此，應該在生活和工作中逐步培養自己對外界額適應能力，有意識的去與人接觸和溝通過，這也是預防社交疾病的方法。

去掉自卑增強自信

對於任何一種疾病，首先就應該通過自我的條件，讓自己變得更自信起來，去掉自卑心理。讓自己有自我接納的程度，給自己樹立足夠的自信心很重要。

舉止盡量隨和

日常不要太過在意自己的舉止，對於很多的社交活動，或者與人接觸和交往的同時，不要太在意自己的社交和言行舉止。盡量表現的隨和、大方、自然，隨著時間的推遲也就改善有著社交恐懼症的心理。

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