正式減肥時如何要求自己？做到這4點你才能平穩的減下來

大家好，我們總嚷嚷著要減到多少斤，或是要在某個時間段內減多少等等，但是你有嚴格要求過自己嗎？或者說你知道該怎麼去要求自己嗎？那麼今天我們就說說正式減肥時如何要求自己？做到這4點你才能平穩的減下來

很多人並不是沒有堅持下去的勇氣，而是缺少了正確的方法，說到要求自己好像就是跟自己作對一樣，這樣想就是不對的，當你想要減肥的時候，你已經和身體成為了敵對雙方了，是要開戰的。

我們現在缺少的並不是可行的方法，也不是堅持的動力，而是對於自己的要求，這一點相信很多人不知該怎麼去做，因為大家的主觀思維上，自己和自己的身體是一個整體，且不可分割的。

那麼首先要搞清楚的，就是身體是你的外在表現，它和你的思維並不是一個整體，我們要用思維去控制自己的身體，而不是方方面面都為它著想，這樣只會是害了它，或者說讓它越來越胖。

所以我們是為了自己的身體好，才會去進行減肥這件苦逼的事，誰都不想難為自己，但是有些時候必須要這樣做。其實我們也不用如此的悲觀，畢竟當你瘦下來之後，會逐漸的走向人生的頂點的。

那麼下面我們要說的是，在正式減肥期間對自己的四點要求，只要你把這些做好了，再讓自己保持一個持續的能量缺口，過段時間你就會驚訝的發現，原來變瘦不是一件難如登天的事情。

第一點、戒飲料多喝水

我們的生活中好像少不了飲料，這也說明了我們對於糖分的依賴越來越嚴重了，但是當你處於減肥期的時候，這些都要盡量杜絕的，即便是無糖的奶茶，和一些低卡的碳酸飲料，統統都是不可以的。

第二點、斷零食吃正餐

零食也是大家常會吃到的，但是在此期間要堅決拒絕，因為我們需要利用正餐之間的飢餓感，來達到一個燃脂的效果，還有一點就是要堅持吃早餐，當你實在餓的忍受不了時，吃一個雞蛋就可以緩解了。

第三點、多吃蔬菜少吃油炸食品

素菜一般都是高纖維的食品，可以幫助我們更好的消化，以及排除體內殘留的毒素，讓你可以一身輕鬆，並且不用再花多餘的金錢，去買一些所謂的可以排毒的藥物，或者是其它的東西。

第四點、多吃主食，高蛋白

主食可以提高飽腹感，讓你不再那麼容易餓，那麼高蛋白可以維持我們的肌肉量。

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