學海無涯——記憶力如何保持
記憶
理查德·克萊德曼鋼琴曲全集
Richard Clayderman
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（一）
人到中年，我們發現記憶力是越來越差了，用我媽的北京話講叫做「撂[liào]爪兒就忘（指東西拿在手上還知道，可一放下就不知道放哪兒了）」，甚至有些人乾脆在三十齣頭就戲稱自己是「未老先衰」或者「老年痴呆」。不要這麼悲觀，因為我們沒有認識記憶力的規律，或者沒有研究自己在記憶方面的規律，才對記憶力是如此不自信。
（二）
記憶力是不是一種天分？我查了一些資料，大致有以下的說法，僅供參考，如有雷同，實屬巧合，切勿對號入座。
1）記憶力非先天才能，而是後天努力。科學家在最新的研究中發現，那些有過目不忘超常記憶力的人的大腦比起一般人的大腦沒有甚麼特別的地方。 科學家得出結論認為，記憶力的高低歸根結蒂取決於「記憶術」。所以，英國蘭卡斯特大學的伊蘭德爾博士在接受BBC新聞網的採訪時說：「如果使用正確的方法，經常並刻苦的練習，記憶力一定會提高的。」我們從這裡似乎看到了希望的火花，記憶力是可以通過一定方法，後天訓練提高的。我在一篇文章中還看到了一個例子，說女性經常做家務的，記憶力會比不做家務的男性好很多，因為長期的事無巨細地想著家裡的事務，反而鍛煉了女性的記憶能力。這也是女性患「阿爾茨海默症」比男性少的原因。
2）還有一種說法，認為記憶力的好壞應該來說大部分因素是先天遺傳因素導致的，這就使得有一部分人天生記憶力很棒，有些人可能會比較差。人類建立在基因這個理念上的遺傳學讓一部分「天生記憶力較差」的人找到了理由，並主動放棄了後天的訓練，比較悲觀地認為自己的記憶力就這樣了，無力回天。我們在日常生活中管這類人叫「沒心沒肺」的，就是指的他們「不過腦」，「不記事」的壞毛病。當然，天生的智力低下者是小概率事件，他們從生命角度是必須尊重的，但在這個課題上不具備比較性。
3）醫學上對記憶力下降（健忘症）有兩種認為，其一，是器質性健忘；其二，是功能性健忘。所謂器質性健忘，就是由於大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒，也會損害大腦造成健忘。而功能性健忘，則是指大腦皮層記憶功能出了問題。當我們還是孩子的時候，沒有任何雜念，一門心思刻苦鑽研，所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深紮根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，精力往往不易集中，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，因而也就記不牢了，這種現象又被稱為與年齡相關的記憶障礙。
（三）
從這些文獻來看，記憶力和很多因素是有關的，比如說基因、性別、教育、家庭、年齡、健康等，我們又發現，這些因素基本上是無法改變的，或者不可逆的。所以，儘早地進行一定的記憶力訓練，是最好的抵禦其不斷衰退的方法。古人提倡「博聞強識（通『誌』，念『志』）」，就是強調背誦的能力。而當下的人，動不動就上「度娘」、「知乎」，恨不得自己什麼也不記著，反正有網路的地方就能得到。我們越不想記憶，最後是越記不住東西，因為負責記憶的大腦皮層沒有被訓練過，甚至早就用進廢退了。我的記憶力很好，後來我發現我是無意中訓練了主管記憶的大腦皮層，因為小時候學藝術要記大量的信息，比如樂理知識、樂譜、歌詞、台詞等等，這些少時學的東西，居然在我年近「知天命」時都記得清清楚楚。這就使得，我學英語的時候，在需要記憶的方面沒有壓力，看一遍就可以記住的情況很多。再有就是語言在我的記憶解析式里其實是音樂，像當年記譜子一樣，我很快就能記住語言學裡所傳遞的信息。每個人的記憶解析式都不同，也許有的人會是「數學公式」、「抽象畫派」等不同表現形式。找到自己的規律，就找到了最快的記憶方法和存儲形式。
（四）
除了找方法，我還想說的是，選擇性記憶對於成年人來說，是一個must，因為記憶的U盤什麼都存的話，早就爆炸了。所謂選擇性記憶，就是記住該記住的，不該記住的就早早抹掉吧。由於外環境的壓力過重，或者是因為我們長期缺乏鍛煉導致自身體質較弱的原因，在現實生活里，越來越多的人們出現記憶力減退的時間段大大提前的情況。據相關醫學報道，當下通常35歲後便慢慢開始出現上述問題，學習能力漸減，到了42歲左右就下降20％，而70歲左右時則相當於10歲小孩的記憶力。1983年以後生人，被告知要在65歲退休，從這個角度看，到退休之時，幾乎是武功盡廢。本來不想寫這一段的，但是本著尊重事實的精神，還是讓讀者看個明白吧。鍛煉身體，也是保持記憶力的一個渠道，這就是為什麼我每天走10000步的原因了。
（五）
中年以上的領導幹部為什麼都喜歡拿著一個筆記本去開會呢，因為「好記性不如爛筆頭」。實在記不住了，也不要糾結，OUTLOOK、手機里有強大的提醒功能，可以預先設置一下，有抬杠的，說如果連預先設置也記不得了，那怎麼辦呢？我就不說了，地球人都知道。
※多讓寶寶聽這3種音樂，可以提高大腦發育，提高記憶力！
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