NBA球員夏季訓練有多瘋狂？阿里納斯投籃10萬次，林書豪累到嘔吐

現在的NBA已經越來越商業化，很多球星在夏季休賽期的第一選擇不是訓練，而是去世界各地參加商業活動。比如上賽季剛剛結束的時候，新秀庫茲馬、西蒙斯、米切爾就迫不及待開始了他們的中國行。同一個賽季里有3名新秀球員都來中國舉行活動，這在NBA歷史上還是第一次。

那麼以前的NBA巨星們夏季訓練有多瘋狂呢？小編說5個人，聽了他們的故事或許你心裡就有答案了。

5、林書豪訓練累到嘔吐

新賽季林書豪剛剛從籃網轉會去了老鷹隊，作為一名亞裔球員，書豪在身體天賦上自然沒有美國人好，想要留在NBA就必須付出比別人多的努力。還記得林書豪剛剛去NBA的時候嗎，當時他在勇士隊做替補，看起來有一點虛胖。

後來在籃網的時候，林書豪的肌肉已經長成這個樣子了，手臂的強壯程度絲毫不遜色於身邊的黑人球員。林書豪能夠在NBA站穩腳跟，確實有運氣的成分，但更多的原因則是他訓練的刻苦程度。據訓練師說，林書豪經常會在一些訓練中累到嘔吐。

4、倫納德把自己關起來練罰籃

2013年總決賽第六場，倫納德在關鍵時刻兩罰一中，直接導致馬刺隊丟掉總冠軍。在那個賽季結束後的夏天，倫納德只做了兩件事：看錄像和練罰球。那年夏天鄧肯被自己的財務顧問捲走了2500萬美元，倫納德本來打算去法庭上聽審，為鄧肯助威，但主教練波波維奇讓他老老實實練罰籃，哪也不要去。

第二年的總決賽上，馬刺成功復仇熱火，倫納德也拿到了FMVP，在那個系列賽里他罰球命中率提升到了78%。而此後的小卡也依然沒有絲毫懈怠，在16-17賽季馬刺對陣灰熊的系列賽里，倫納德罰球61投59中，前47次全中，賽後灰熊的主教練甚至開玩笑說：「我要舉報波波維奇，他放了一個機器在場上。」

3、馬龍職業生涯從不缺席訓練

郵差馬龍是NBA歷史上最強壯的大前鋒之一，他訓練的強度也非一般人可以比擬。據說馬龍的卧推達到了230公斤，這是一個什麼概念呢？一個從來沒有接觸過系統訓練的成年男子，卧推最開始有30公斤就不錯了，努力練習兩年後，有可能達到80公斤。現役NBA里霍華德的卧推數據是157公斤，詹姆斯則是180公斤。

另外，馬龍的綽號叫「郵差」，這也是有原因的。他職業生涯前18個賽季只缺席過10場比賽，並且從來沒有缺席過訓練，就像郵差一樣風雨無阻。所以即使已經退役很多年，馬龍依然能夠保持這魔鬼的身材。

2、科比右手骨折，改用左手投籃

科比登錄NBA之初並不是什麼天之驕子，菜鳥賽季他的大多數時間也是在板凳席上度過的。客觀來講，科比能成為歷史級別的巨星，天賦可能佔20%，性格佔30%，剩下的就全部都是努力了。

「洛杉磯凌晨四點的太陽」這個梗大家都耳熟能詳，不過小編今天想說的是另一個故事。在奧尼爾出走後的那幾年，科比獨自扛起了紫金軍團的大旗，有一次科比的左手遭遇了嚴重的骨折，醫生囑咐他一個夏天都不要碰籃球了，可是黑曼巴卻來到湖人隊的訓練館，一次又一次練習左手投籃。

1、阿里納斯瘋狂投籃十萬次

阿里納斯可能是NBA近十年來最勵志的次輪秀之一，他在01年次輪第31順位被勇士隊選中，03年就被奇才隊頂薪挖走。大將軍之所以能成為那個年代的巨星，和他的訓練不無關係。上圖是阿里納斯背著降落傘奔跑的照片，這種訓練可以增加球員的速度和抗拉拽能力。

07年夏天的休賽期，阿里納斯給自己制定了一個聽上去很可怕的訓練計劃：73天內投三分球10萬次。根據訓練師的統計，阿里納斯完成了10萬次三分球投射，命中率為69%。對於NBA球員來說，空位三分球69%的命中率實在不算優秀，可是考慮到阿里納斯每天都要投1370個三分球，能保持這樣的效率已經很不錯了！

說白了，能去NBA打球的人，個個都有超乎常人的天賦，但他們中卻只有一小部分人能獲得成功，這就取決於後天的刻苦程度了。小編記得著名的音樂家莫扎特說過一句話：「我每天練琴12個小時，他們卻總在談論我的天賦。」

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