高溫季節怎麼健身？湯臣倍健乳清蛋白粉為你分享健身技巧！

正是盛夏，氣溫始終居高不下，30多度高溫已經是常態。很多喜歡運動的朋友看到這樣的高溫，都會覺得惴惴不安。那夏天到底要怎麼運動呢?

(1)注意補水

無論在室內還是室外，補水都很重要。運動時候體溫、腦溫都急劇升高，引起大量的水變成汗液蒸發，血液變得變粘稠，體內的廢物難以代謝，人們會感覺到疲勞。

所以高溫下運動，補充水分必不可少。在運動出汗導致體液減少達到體重2%的時候、尿液呈深黃色或褐色、感到強烈口渴時，你就要注意喝水。每運動15~20分鐘，可以補充150~350毫升左右的水。

如果想補充礦物質，可以購買一些正規的運動飲料。

高溫季節怎麼健身?湯臣倍健乳清蛋白粉為你分享健身技巧!

(2)空掉不要直吹身體

高溫下運動，健身效果比平時差，因為身體更加容易感到疲勞。空調能夠降低室溫，無疑是健身的好幫手。只需要記住一點，不要讓冷風直吹身體，這樣會引起體溫急劇變化，導致應激反應。同樣的，在戶外運動完回來之後，也不要直接跑到空調下面吹冷風。

(3)穿好衣服

建議購買專業的運動服裝，因為常穿的衣服其實不太適合運動。純棉的服裝雖然柔軟，透氣性強，但是不容易排汗，還會黏在身上;麻、絲綢等等又不耐磨。

(4)及時補充營養

健身後休息一會，注意吃點新鮮的蔬菜水果補充水分、維生素、礦物質，同時，不要忘記補充蛋白質，推薦試試用湯臣倍健乳清蛋白粉。

湯臣倍健乳清蛋白粉中的乳清蛋白含量高達80%，乳清蛋白是從牛奶中提取的優質蛋白，必需氨基酸種類齊全，其組成也接近人體氨基酸模式，是國際營養學界公認的優質蛋白之一，尤其是適合健身的人士。

湯臣倍健匯聚23國營養，湯臣倍健乳清蛋白粉裡面的乳清蛋白是從紐西蘭進口的，紐西蘭的環境天然純凈，牧草豐茂，奶牛食用這些牧草所產生的乳汁含有優質的乳清蛋白。

湯臣倍健乳清蛋白粉食用很簡單，只需要在運動後，用溫水沖泡，再輕輕攪拌就可以食用，每天一杯即可。

有了上面的方法，高溫也阻擋不了運動的熱情。

高溫季節怎麼健身?湯臣倍健乳清蛋白粉為你分享健身技巧!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！