到了這個年齡就不適合跑步鍛煉了，看到的朋友們一定要轉告身邊人

跑步是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊場地的要求，跑步對年齡沒有特殊要求，主要是跟自身身體因素有關，像心臟病，糖尿病、嚴重的高血壓及嚴重的膝關節病的患者需要謹慎。

本人覺得七十歲以後最好不要進行跑步了，可以改成健步走，另外可以打打太極拳，也可進行站樁和靜坐的練習，同時還可以練練俯卧撐和下蹲運動，每天做上二十至三十個，分2一3次完成。

本人覺得力量鍛煉需終身堅持，力量鍛煉是提高生命質量最好的方法，老年人普遍缺乏力量鍛練，肌肉大幅度減少，行動遲緩，反應能力和智力都有不同程度的下降，這與中國老年人的認知有莫大的關係，生命在於運動，還是生命在於靜止，業內爭論了多少年，也沒爭出個結果來。老年人體力差了怕動，但不運動體力更差力，長期不運動的老年人，肌肉萎縮，最後徹底喪失運動能力。我們不但要有生命的數量，更要有生命的質量，為了健康地長壽，請運動起來吧.....

其實，運動有很多種，並不是只有跑步鍛煉這一種。老年人或是有特殊情況的人群可以選擇適合自己的運動。不要單純地因為年齡問題就選擇不運動了，年齡不是問題，畢竟生命在於運動。

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