中國公民中醫養生保健素養——基本理念和知識

8.中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。

（這五個穴位將分兩期介紹）

五大要穴第一期

膻中

位於人體前正中線，兩乳頭連線的中點。

膻中穴是任脈上的主要穴位，常用於治療胸腹疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、產後缺鈣、咳喘病等。現代醫學研究亦證實，刺激該穴可以調節神經功能，鬆弛平滑肌，起到擴張冠狀血脈及調節消化系統功能的作用。

按摩膻中穴具有很好的保健功效，如心臟不適，出現呼吸困難、心跳加快、頭昏目眩等癥狀時，按膻中穴可以提高心臟的工作能力，從而緩解癥狀；工作、生活壓力大，感到煩躁、胸悶、心情不暢時，按膻中穴可以促使氣機順暢，疏肝解郁。

用手指按膻中穴時，可以採取仰卧位，用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其餘四指輕扶體表或握空拳，腕關節輕輕擺動，或小幅度轉動，反覆、不間斷、有節律地進行輕柔、緩和的迴旋揉動。

三陰交

位於小腿內側，內踝尖往上3 寸，脛骨後緣處。

三陰交穴位於足三陰經交會處，具有健脾益腎、疏肝理脾、調理月經、保養生殖系統的功效，常用於防治男性性功能障礙、婦女經帶疾病，對於增進腹腔臟器的功能，尤其是生殖系統的保養具有重要作用，有「婦科之穴」之稱。

每天在不同得時間段按揉三陰交穴，並且持之以恆，將對女性起到功效不同的保健作用。每天上午11 點，按揉雙側三陰交穴各20 分鐘，對治療皮膚過敏、濕疹、蕁麻疹等各種皮膚病大有裨益。

每天中午11-13 點，按揉雙側三陰交穴各20 分鐘，對調節血壓具有很好的作用。每天下午17-19 點，按揉雙側三陰交穴各15 分鐘，具有促進子宮和卵巢血運暢通的功效，可以防治各種婦科病。每天晚上9 點，按揉雙側三陰交穴各20 分鐘，可以健脾，收緊臉部皮膚，防止雙下巴。每天晚上21-23 點，按揉左右腿的三陰交穴各15 分鐘，可以調經、祛斑、祛痘、去皺等。

未完待續……

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！