3種最常見蔬菜，這樣吃，體重唰唰往下降 還特別健康！

雖說胖子都是吃出來的，但其實好身材也離不開吃，關鍵看如何吃？吃什麼！下面小編為大家準備了幾種非常受用的食物，在瘦身的同時，排毒、養顏、防便秘，讓你在這個夏季做最美的自己。

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辣椒

燃燒脂肪

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。同時辣椒中的辣椒鹼還能刺激體內生熱系統，加快新陳代謝，絕對是減肥MM必吃的食品哦。

推薦減肥食譜：辣椒炒皮蛋

材料： 皮蛋2個、杭椒10隻、干辣椒3隻、辣豆豉1勺、生抽1勺、油適量。

做法：

將皮蛋去殼，然後切成塊備用，將杭椒切成節、干辣椒切成節；

鍋中油7成熱後放入干辣椒，炸成微枯;放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，再加入切好的杭椒 ；

調入辣豆豉、生抽，翻炒均勻;起鍋的時候撒上蔥花即可。

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西葫蘆

促進排便

西葫蘆皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡，富含多種營養元素，西葫蘆花中含水量達95%，能夠起到潤澤肌膚的功效，而且其含有比較豐富的纖維素和木質素以及一定量的果膠，能夠促進腸道蠕動，起到促進消化的作用，對於糞便的排出非常有利。

推薦減肥食譜： 搓椒西葫蘆絲

材料： 西葫蘆150 克、胡蘿蔔50 克。調料：醬油、醋、糖、辣椒面、花椒

做法：

西葫蘆洗凈後用搓絲器搓細長絲，胡蘿蔔去皮搓細長絲，二者混勻裝盤。

將所有調料倒在一起調勻，吃時澆在菜上或者蘸食均可。

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蘆筍

分解脂肪

蘆筍是減肥界的新寵之一，它富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里 ，能夠促進人體的新陳代謝，使人體體內熱量消耗的速度加快，從而達到減肥瘦身的目的。

推薦減肥食譜：蘆筍黑木耳

材料： 蘆筍，黑木耳，胡蘿蔔，油，鹽，雞精。做法：

蘆筍颳去皮，切成長段;黑木耳提前用清水泡開，摘去根洗凈;胡蘿蔔去皮，切成片；

油加熱，加入木耳，胡蘿蔔一起翻炒十幾秒；

加入蘆筍，繼續炒兩分鐘，再加鹽，雞精調味炒勻就可以。

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