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不吃早餐其實更容易肥胖,減肥真的不能靠減免早餐走捷徑!

俗話說,早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少。這句話強調了三餐的重要性,也告訴我們每頓飯應該怎麼去吃最好。但是,有人認為不吃早餐可以幫助身體減肥,這種觀點是否正確呢?

不可否認,食物對人體提供的能量和營養物質,這些物質保證機體能夠正常運轉。人的胃在經歷了晚上休息之後,面對白天的工作和學習,早餐是必須要有的。如果不吃早餐,那麼已經排空的胃就會繼續保持空空如也,但是飢腸轆轆的消化道會不斷分泌消化酶,這對身體是相當不利的。

經常不吃早餐的人,很容易犯這些慢性疾病:一、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。原理很簡單,胃酸、酶沒有食物消化,於是就決定對胃、小腸的內壁下手,最後導致胃黏膜被腐蝕破潰,形成潰瘍創面,影響胃的正常功能;二、膽管結石,膽囊結石。膽汁的分泌對食物消化具有十分重要的影響,脂肪等食物必須經過膽汁的加工後,才能被最終消化,分解和吸收,但是不吃早餐,分泌的膽汁就會越積越多,變得越來越濃稠,淤積的膽汁很容易在膽管、膽囊內形成結石,給肝臟帶來很不利的影響。

除此之外,不吃早餐與肥胖之間存在著密切的聯繫,只不過這種聯繫不是正面的,而是負面的。也就是說,不吃早餐不僅不能減肥,還會是身體變得越來越胖!

道理其實很簡單,人們在經歷了晚上休息以後,身體的新陳代謝剛處於睡醒狀態,這個時候為了將身體這台「發動機」全面啟動,攝入足夠的食物和釋放足夠的能量是十分有必要的,假如沒有食物的參與,身體也會不斷分泌一些物質,這樣就等於影響了機體的正常代謝。舉個例子,有些激素參與了消化的調節,但是沒有食物進入胃內,這些激素就等於不能發揮作用,而激素與激素之間又會相互影響,那麼最終的營養物質代謝會受到影響。

不僅如此,由於身體需要很多能量,沒有了早餐來源,身體就必須依靠自身分解糖類、蛋白質或脂肪來提供機體運轉所需,這樣的分解並不能幫助身體減掉多餘的脂肪。因為,自身的脂肪貯備總會等到其他的物質(糖類、蛋白質)被分解的差不多以後,脂肪才會幫助解燃眉之急。也就是說,脂肪沒那麼容易減掉,不到萬不得已,身體是不會把最後的家當拿出來揮霍的。

所以說,不吃早餐對身體的危害還是挺大的,不僅會對消化系統有不利影響,對於減肥也毫無幫助。相反,由於沒有早餐供應,身體所做的一切充分準備,到最後不亞於竹籃打水一場空,反而因為沒有早餐而給身體的自身代謝造成了擾亂,這樣一來,身體的健康就會自然受損。

因此,希望大家一定要養成按時吃早餐的習慣。另外,減肥不能通過不吃早餐來實現,堅持正確的運動才是減肥的科學之道。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創,圖片來源於網路。作者慕秋,未經書面授權,任何(自)媒體不得轉載、複製】

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