熬夜太傷身，如何拯救我們的健康？學會這些，能救你一命

大家好！歡迎來來到微微百科生活，大家都知道經常熬夜，會對我們身體造成很大的傷害，那麼我們熬夜時可以吃些熱的食物， 哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。

那我們在熬夜的時候時常會感覺到很累，因為我們一旦超過身體負荷量，大腦需要的氧量就會增大，所以我們應該偶爾做做深呼吸。但不管多累，都不要在夜班期間上床睡覺，就比如像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，如果實在很困，做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 在事情忙完後，一定要記得收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

那麼有的人，在熬夜的時候，會選擇喝咖啡來達到提神效果，但也對也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本生就比較容易累，所以在熬夜時，多補充些維他命B群，是最好的選擇。

還有甜食也是我們熬夜的天敵，所以建議不要吃甜食，高糖雖有高熱量， 一開始會讓你興奮，但它會慢慢的消耗比體內的維他命B群，反而對身體期到反作用。

熬夜總結：熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

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