7月食療強大的5種食物，增強免疫力，補血，養顏，抗衰老！

7月食療強大的5種食物，增強免疫力，補血，養顏，抗衰老！

紫甘藍富含多種維生素,如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素B,維生素及花青素和膳食纖維,維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力，此外，紫甘藍能減肥防便秘,能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動以及降低膽固醇水平，同時防治便秘的發生。

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

豆腐除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。「氧化」意味著「衰老」。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

藍莓已被證明可延緩衰老並延長壽命。大多數關於藍莓健康益處的研究表明：藍莓可有效刺激腦細胞，保護大腦中處理記憶的區域細胞免受氧化損傷，同時激活維持活力的腦細胞。藍莓含有豐富的花青素，這種化合物具有抗衰老作用，限制了由自由基引起的細胞損傷，並有效抵禦疾病的侵擾。藍莓中的花青素還可減少紫外線引起的皮膚光老化效應。

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

這些你喜歡吃嗎？想了解更多的養生話題可以多多關注我哦！您的評論給了小編髮文的動力，在這裡非常感謝大家的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！