小胖墩用舉鐵改變自己，沒有補劑沒有健身房，1年時間完成了蛻變

很多從小胖到大的孩子，往往會面臨同齡人的捉弄，他們對自己也沒有什麼自信。這位叫Tolgasenx的小孩，來自土耳其，年僅15歲的他，卻挺著肚子，體態也有一些問題。這一度令他非常苦惱，感覺每個人都戴著有色眼鏡看他，於是他終於決定用健身改變自己。

Tolgasenx將這個說法告訴了自己的父親，在父親的支持下，幫助他用木頭製作了一些健身工具，並買了一些便宜的杠鈴片。

在最開始的健身過程中，他看了很多健身教學視頻，並著重訓練後背以及胸部肌肉群，採用的是高位下拉、引體向上、卧推、俯卧撐等等動作。飲食上他也不再吃快餐，更多的吃低碳水，高蛋白的食物。

這是他健身的第4個月的照片，效果初顯，看到自己肚子肥肉漸漸減少，以及更英俊的臉龐，他更努力的投入健身訓練。

想要有更好的效果，必須要注重對於大腿的訓練，下半年的訓練，他加入了杠鈴深蹲以及蛙跳訓練。此後他也加入了一些拳擊訓練，幫助消耗更多的熱量。

健身第8個月照片，雖然並沒有足夠的錢買健身補劑，但通過吃健身餐，他的體脂率大幅度下降，終於看到了久違的腹肌。

健身第10個月的狀態，腹肌更加清晰，整個人的肩膀肌肉也大了一圈，努力終於有了回報，很多久未相見的同學看到他的時候，紛紛感慨這還是同一個人嗎？

健身1年後的照片，此時他真正完成了蛻變，從小胖墩變成了肌肉男，看看他的後背肌肉，大了一大圈，也收穫到了久違的自信心。

如今他也進入了健身房訓練，並不是想練出多大的塊頭，只是為了維持良好的生活習慣，防止肥胖的反彈，Tolgasenx的故事激勵了無數小胖墩努力的去改變自己，只要努力，你一樣可以練成肌肉男，一樣可以兌現自己的潛力！

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