長時間坐著不動，身體會好嗎？5個問題會出現在你身上，別不在意

最近幾年，久坐這個詞越來越頻繁的出現在我們的生活中，而很多人也親身感受到了久坐的危害，從朝九晚五的鍵盤族到宅到腿軟的青年，從計程車司機到大貨車司機，很多職業都帶有久坐的特性。那麼久坐到底哪些危害呢？又應該採取什麼辦法應對呢？下面給大家好好說一下久坐這件事。

久坐的危害1：脊柱損傷

人體脊柱的正常生理曲線與脊柱周圍韌帶和肌肉的支持密切相關。當我們長時間的久坐後，脊椎很容易變得僵硬，很多人喜歡向前坐著或者傾斜坐著，這樣更會使腰椎壓力太大，背部肌肉伸展，容易引起腰肌勞損，甚至引起腰椎間盤突出症。

久坐的危害2：影響腸胃功能

有的人發現自己的腸胃越來越差，總覺得是飲食出現了問題，其實說不定就是久坐導致的。經常坐著，由於缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，並且分泌的消化液也會減少，時間久了就會出現食欲不振或者消化不良和胃部脹氣。

久坐的危害3：導致患上痔瘡

除了脊柱問題，經常久坐還有一個被大家熟知的危害，那就是會使自己患上痔瘡。患痔瘡的所有誘因當中，有一個分量很重的就是久坐。經常性坐著的人，和一些平時喜歡鍛煉的人相比，患痔瘡的可能性非常的大，這點相信大家在生活中也都看到了。

久坐的危害4：心臟機能衰退

久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓，所以說久坐的後果是非常嚴重的。

久坐的危害5：更易患上糖尿病

當我們的細胞處於閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，大量數據顯示，長期久坐，患糖尿病風險會更比平時喜歡運動的人高很多。

那麼如何避開久坐危害呢？最主要的是做好這兩點：

一、要有一個正確的坐姿：

你需要確保當你坐在椅子上時，你的背部是垂直的，而你的大腿是平直的，腰椎的中心垂直於地面。如果條件允許的話，可以在坐著時背後加一個上軟墊，能給予腰部支撐，降低腰椎的壓力。

二、想辦法讓自己多動一下：

要改變久坐，其實最好的辦法還是不要久坐，那麼就需要你適當的動一動。在連續工作一個小時之後就需要稍微活動一會兒，哪怕是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，或者起來走動一下去上個廁所。此外，在下班之後也需要多增加鍛煉，可以打打羽毛球以及游游泳等，效果會非常好。

各位朋友，你覺得久坐對身體有危害嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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