高血壓的飲食有什麼講究？不注意這4個方面，也很難長壽

高血壓是一種在日常的生活中很常見的老年性疾病，目前可以根治高血壓的方式尚處於一個講究的階段，因此大多數高血壓患者需要在日常生活中長期的服用降壓的藥物，更應在飲食上面多注意細節性的問題，才可以讓身體裡面的血壓得到良好控制，那麼高血壓的飲食有什麼講究？不妨看看小編為大家總結的而一些關於高血壓的飲食注意事項。

高血壓的飲食有什麼講究？要注意哪些方面？

一、注意三餐的安排

對於一個出現高血壓病情的朋友來說，在三餐的安排上面應該要多費心思，至少需要遵循少量多餐和避免過飽的原則。大多數高血壓患者都伴隨肥胖的問題，所以需要吃低熱量的食物，每天攝入食物的總熱量需要控制在8.36兆焦左右，每天主食量應該控制在150克到250克之間，動物性蛋白和植物性蛋白的攝入各佔一半。晚餐的時候應該要注意減少用量和注意清淡，吃太多油膩的食物容易引起中風。

二、注意選擇低鹽食物

很多人在日常生活中的口味都比較重，喜歡吃一些含鹽量比較高的食物，但是對於已經出現高血壓的朋友來說，應該要注意選擇低鹽的食品，每人每天的食鹽量應該控制在兩克到五克之間。如果生活中還有可能會遇到吃一些醬油鹹菜的情況，那麼都應該要盡量減少其他鹽分的攝入，否則容易造成血壓的升高。

三、注意補充鉀元素

不過研究發現，鉀元素的攝入可以有效的改善鈉元素引起的血壓升高和血管損傷，所以高血壓患者在日常生活中多吃一些富含鉀元素的食物，非常有必要，這類食物在生活中也比較常見，比如豆類，核桃，竹筍瘦肉等。

四、注意多吃果蔬

蔬菜和水果是人體必須要攝入的食物類型，因為裡面含有人體所需要的各種維生素b，此外還可以補充多種不同的微量元素，其中補鈣可以讓高血壓患者的情況得到明顯的改善，所以不管是高血壓患者還是健康的人群都應該要在生活中多吃這方面的食物。

關於高血壓的飲食相關問題就為你介紹到這裡了，由於每一個高血壓患者的實際情況不同，所以在飲食方面的注意事項也就有一定的差異性，希望人們可以正確的進行高血壓的治療和護理，讓身體的健康不會因此受到較大的傷害與影響。

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