運動效果不能用出汗多少來衡量，別讓自己走進誤區

運動時是不是出汗越多越好？

相信會有不少人會認為，運動時出汗越多，減肥越快。其實這種想法完全是錯誤的，運動時身體排出的汗液大多數是從血液中分流出來的水分。同時汗液的排出也會帶出體內的營養元素。所以大量的出汗，不僅對減肥無用，還會讓身體因缺少水分和營養而出現問題。換一句話說，如果流汗就能減肥的話，我們為什麼還要去跑步健身，倒不如去汗蒸來的輕鬆。

1、全駱駝式

運動過後，身體出汗是一種自然的現象。但我們不能將這種現象作為減肥成功的衡量標準之一。

體式詳解：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼緊地面。脊背向後彎曲，頭部後仰於腳跟上，雙臂屈肘手掌掌心向內與小腿貼緊。

2、單腿鴿王式

水分的流失會給身體帶來很多影響，比如脫水、行動遲緩、容易疲勞。所以我們在健身的同時，一定要及時的補充水分。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上，右膝彎曲，右腿摺疊，右腳向身體方向靠攏，腳跟靠近會陰處。腰部向右側轉動，左腿伸直向後伸展，左腳背貼地。左膝彎曲，左腳向上抬起，腰部向後彎曲，雙手向後伸展抓住左腳。頸部後仰，面部貼近腳後跟及腳踝後側。

3、鶴禪式

很多人都是在健身的過程中或健身完成後補充水分，其實健身前最應該補充水分，這樣做可以在健身時保持體液的平衡。

體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體向下深蹲，雙臂向前伸展，雙手掌心向下，放在身體前地面上。手臂用力，支撐身體重量，膝蓋抵在肩窩處，雙腳離開地面上抬，身體向前傾斜。腿部保持彎曲姿勢不變，膝蓋滑至手臂後方。

4、弓式

在鍛煉的過程中，會消耗大量的能量。如果運動強度變大，身體也會自動消耗儲備的脂肪。

體式詳解：面部向下，身體平躺在地面上。雙腿向身體後上方抬起，雙臂伸直向身體後方伸展，同時脊背向後彎曲，胸部離開地面，僅腹部貼地。雙手抓住腳踝，兩腿向身體兩側方向分開。

5、卧雙腿繞頭式

當然，也不是說流汗多對身體一點好處也沒有，人體內的毒素和垃圾可以通過出汗排出體外。

體式詳解：面部向上，身體平躺在地面上。右腿向上抬起，雙手抓住右腿使之向身體方向靠攏。頸部上抬，將右腳繞至頸後。左腿重複同樣的動作即可。

6、蠍子式變式

這些情況都需要因人而異。我們在練習瑜伽時也要掌握好瑜伽的度，記得及時補充水分。

體式詳解：面部向下，身體平躺在地面上，雙手手掌向下放在靠近肩膀兩側的地面上。下顎與頸部壓緊地面，腰腹用力，使雙腿向身體後上方抬起。盆骨和腰腹離開地面，雙膝彎曲，雙腳懸於頭頂。

7、坐角式

鍛煉完身體後再去沖一個熱水澡，讓身體徹底的放鬆柔軟，消除疲憊感。

體式詳解：坐山式，雙腳向身體左右兩側緩慢打開，直到雙腿呈一條直線。上半身向前傾斜，腰部下沉，盆骨與地面相貼。脊背後彎，雙臂放在箱子上維持形體。

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現在你應該知道了吧，其實流汗多不代表你的體重就會變輕。因為這條減肥道路並不好走，所以大家還是跟著大眼妹一起練習瑜伽「修道成仙」才能少走彎路。

今日話題：你認為運動流汗多好不好？

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