「老藝術家」們健身各個用力過猛！你猜我說的是誰？

健身運動的底線，還是要有的。

夏天一到，有人歡喜有人愁：歡喜的是好身材終於可以名正言順地秀出來，愁的是災難的身材還是等到了醜媳婦見公婆的一天。直到此時此刻，才真的意識到之前辛苦減肥受的虐，任性吃喝造的孽，總歸要還的。

當然，無論胖瘦，在健康的前提下，自己喜歡就好。但如果你正在遭受身材的困擾，希望瘦成各位小花，COCO今天要給大家一些動力。看看這些年齡40+的明星，身為「老藝術家」不僅德藝雙馨，身材也是沒在怕年輕人的。

先來圍觀一下麥當娜，再過幾天，這位女神就要迎來自己的60大壽，恭喜她馬上就可以領退休金了。不過，舞台上的麥當娜依舊抱著貝斯自彈自唱，除了在線的性感，女王氣質連碧昂斯都會被碾壓。

比起舞台，日常生活里的麥當娜絕對讓你跌破眼鏡。如果你真的在follow她的社交網路，過度磨皮配上貼紙的自拍分分鐘刷屏。60歲裝嫩還不會催吐的人，COCO想問除了麥當娜還有誰？

雖然皮膚老化依舊爬上了臉，不過纖細的身材倒是給麥當娜減齡不少。不過，女王曾經也有一段時間走火入魔，在減肥和健身的道路上誤入歧途。之前，有一組照片堪比驚悚片——雖然素顏的樣子看起來還不錯，可麥當娜簡直就是皮包骨，加上明顯的肌肉線條，真的只能用嚇人來形容。

眾所周知，麥當娜非常熱愛運動，不僅每天堅持瑜伽以及晨跑，甚至還開設了一間健身房。每周，她的健身教練都會為她制定專屬健身計劃，只有一天可以休息，數十年如一日的堅持才換來如今的好身材，不過充滿病態的那段日子，就讓它一去不復返吧！

同樣瘦到嚇人的還有「海盜船長」約翰尼-德普，最近有關他的街拍，全部亮點都聚焦在它骨瘦如柴的面部。特別是深深凹陷的臉頰，倒是跟海盜旗上的骷髏頭有點神似。

照片的出現，讓很多有關他健康狀況的猜測出現，大家統一口徑——船長是不是得了什麼疾病？結果，就是徹頭徹尾的瞎操心。之所以暴瘦，主要源於偶像包袱。最近，德普正在和自己的樂隊進行全球巡演，他可是隱藏在好萊塢的搖滾老炮，不僅自己組建過10多個樂隊，還登上過格萊美舞台，致敬傳奇歌手摩托頭樂隊靈魂人物萊米-基爾米斯特。這次之所以暴瘦，並不是健康亮起紅燈，只是為了讓自己更有顏而已。

早在一年前，德普還不是現在這個樣子。雖然因為顴骨較高的原因，臉頰依舊凹陷，卻顯得整張臉很有立體感。而如今，鬆弛的皮膚搭配花白鬍須，真想勸他一句：還是胖點好！

對於他減肥的方法，仙女們瞬間打起了歪主意，不過COCO覺得一切都源於心累吧！過去一年，德普就傳出婚變和家暴的負面消息，隨後因揮霍無度造成財務危機，離職保鏢還跑來討薪，真是一地雞毛。

最後來圍觀阿湯哥，在56歲這一年，他即將迎來《碟中諜6：全面瓦解》的公映。作為全球最受歡迎的間諜系列片，全新一部點映後，幾乎呈現了一邊倒的好口碑。

只是，想要延續前作的高水平，最大的秘訣就是「來真的」。在《碟中諜6：全面瓦解》預告片中，最打眼的要算直升機追逐的場景了。為達到視覺上的完美，阿湯哥親自跑到空中客車公司，學習直升機駕駛，並完成連專業飛行員都會拒絕的螺旋下墜。

這還只是瘋狂行為的冰山一角，阿湯哥拒絕替身，因此在一場跳樓戲中造成腳部骨折。同時，還親自完成全球難度最高的HALO跳傘，一跳就是上百次。

不過，玩兒命的他也因此收穫不少「工作福利」。在與吳宇森合作《碟中諜》系列時，一段徒手攀爬的戲份，不僅讓他學會攀岩，更是愛上了它，成為自己日常保持身材的運動方式。跳傘、攀岩以及開飛機，阿湯哥保持身材的方法，還是放著他來吧！

你大舅你二舅都是你舅，即使是在保持身材這件事上，這些人民的老藝術家都比你更火力全開。但是，身材固然重要，也不能用力過猛，小心身體遭受不可逆的傷害。所以，健身需要理性和腦子，這些過激但常見的減肥錯誤，拜託和它們劃清界限，好嗎？

運動量過大

跑步看似是入門的運動，只要有一雙跑鞋，在哪裡都能動起來。於是，很多人上來就想和陳意涵一樣，跑個5公里10公里，覺得這樣才能更好地燃燒脂肪。

脂肪雖然燃燒了，不過你的生命也在加速快進中。任何運動都要因人而異，即使跑步也要經過循序漸進的訓練才能達到最佳運動效果。否則就算硬撐，5公里也可能吃不消，難道還要COCO給你回顧馬拉松猝死的新聞嗎？所以，從短到遠，從慢到快，循序漸進，才不會讓你跑上兩三天就被累到放棄。

營養攝入單一

管住嘴是很多人減肥的第一步，你可能會像陳喬恩一樣，迅速減少自己每天的攝入，比如一餐飯只有幾根蔬菜而已。

這樣真能瘦下來嗎？當然可以，如果你不介意自己被餓暈。身體對於營養素的需求是全面和多元的，蛋白質、脂肪、糖、碳水化合物和維生素等等等等都是不能或缺的，因此一定要全面飲食。誰說減肥一定要挨餓？蛋白質有較強果腹感，即使減肥也能吃飽，比如吃蛋白質較多的雞胸或三文魚，挨餓的人真的是……可憐……

不合理的運動規劃

明星總會發些特別帶貨的照片，比如孫儷健身時的隨手一拍，王子文的高難度瑜伽動作等等。看上一眼，就開始意淫自己做到時的樣子，以及來自朋友們的點贊。

COCO只說一句：自己身體什麼樣，你心裡沒點兒數嗎？說好聽點，你這是運動規劃有問題，沒有根據自己的身體素質和情況量身定製。說句不好聽的，不把自己弄傷就誓不罷休嗎？所以，選擇適合自己的運動最重要！

輕信網紅減肥法

為了減肥，大家真是拼了。之前江疏影就想偷學杜江，通過吃食鹽的方法排出身體多餘水分，起到減輕體重的效果。

好在杜江及時制止，才避免一場慘案。雖然這樣的操作確實沒問題，但如果沒有專業人士指導，過多鹽分攝入會造成高血壓，對於腎臟也不友好。因此，不建議大家輕信網紅減肥法，因為它們只會告訴你想聽到的——在很短時間內瘦很多，但背後的那些種種「但是」，卻被大家遺忘。所以，健康飲食外加堅持鍛煉才是最有用的減肥法。

好了！祝大家都瘦下來。

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / 新浪微博

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