三伏天兒如何遠離中暑？

三伏天，高溫會導致中暑，人們中暑時會出現頭暈、噁心、口渴、煩躁、四肢無力等狀況，如何有效預防中暑呢？

1.睡足8小時+中午小睡

保證8小時睡眠，不熬夜，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

2.防晒要及時

出行太陽帽、遮陽傘、墨鏡隨身，防晒霜要提前半小時塗抹、風油精、藿香正氣水等也要常備。

3.別等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗多，還要更多補水，和補充鹽分。

4.避免辛辣和油膩的食物

它們有較高的熱量，應盡量少服用。推薦以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

5.多喝降溫飲品

例如，綠豆湯、山楂汁、金銀花、菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

6.用涼水沖手腕

可以每3小時用自來水沖手腕一次，每次1分鐘，可以降低體溫。手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

（相關圖文均來自網路）

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