要想成為控球高手，這些訓練技巧和方法必須不能少！

大家好，我是技巧君！

歡迎來到最新一期的教學！

大家好，我是技巧君，

運球這項技能，

並不是只有新手才需要學習的，

在你籃球生涯的任何，

時間段都得去熟悉它，

球每天都要練，這樣才紮實！

很多炫酷的過人動作，

我們看了都覺得很好，

但是就是實戰中做不出來，

總是過不了人。

很多動作是建立在，

基本功紮實的基礎上的，

下面技巧君就給大家一套，

運球基本功的訓練方法。

訓練環節

原地胯下運球

繞八字胯下運球訓練

給自己定個數量，

比如訓練三十個再進行下個動作！

提升運球的球感。

原地八字繞球

練習時注意重心要放低，

這樣能夠幫助我們，

在實戰中更好的運球，不被搶斷。

原地胯下抓球

雙手來回交換抓球，

儘可能不要讓球掉落！

原地胯下拍球

原地半蹲姿勢，

重心保持不變，

雙手快速拍球！

原地低手運球

左右手都要練習，

重心一定要低，

提高我們手指的力量！

Crossover

訓練中可以逐漸加快速度，

慢慢提升運球的穩定性。

原地背後運球

練習背後運球時，

一開始我們可以重傷稍微高點，

然後慢慢降低，

同時運球時身體要跟著球晃動！

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