有種常見零食，是可以緩解抑鬱症的！

對於患上抑鬱症後吃什麼這個問題，相信很多患者朋友第一反應想到應該會是甜食！尤其是女孩子，大多數女孩子都比較喜歡甜美的食品，在心情好或者是不好的時候，她們一般首選的都是吃一些甜食來表達或者改善自身的心情！可是據數據顯示女性要比男性患抑鬱的幾率要高出很多，小編不禁懷疑甜食是真的會改善人的心情么？然而天津聖安醫院祝青梅專家的一番話，讓小編弱弱的放下了手裡的蛋糕。

祝青梅專家強調，據調查發現，正常人倘若在日常大量攝入糖分，5年後他病發精神疾病的幾率會上升23%，對於抑鬱症患者來說甚至會提高他複發的概率！

其實，大家不清楚的是，在我們醫學界與科學界一直都在質疑吃甜食會使抑鬱症患者康復的聲音的存在！然而通過很多實驗表明，過多使用甜食甚至可能會增加抑鬱症的病發率！

我相信現在肯定有人跟小編一樣弱弱的放下了正在享用的各種甜食，別擔心，對於零食這方面，小編當然要會幫大家找祝青梅專家追問清楚的！

這一問下來，

還真了解到原來有種零食，

是可以預防抑鬱症的，

可以完美躲開抑鬱症的侵襲！

據說，每天都吃還可以降低未來10年患抑鬱症風險的1/3呢！不過小編也相信無論是什麼再好的東西都要適量，要不然會與我們的初衷背道而馳的！

是什麼呢？其實祝青梅專家告訴小編的就是酸奶！！

據了解，相關研究人員對14539名中年人進行了為期10年的調查。結果發現，在女性人群中，每天喝全脂益生菌酸奶的人，與幾乎不喝酸奶的人比較，患抑鬱症的風險低1/3，而低脂酸奶並無這一功效。

研究者認為，常喝酸奶有助於減少與情緒和疼痛感相關的大腦區域的活動。酸奶中的益生菌可產生一些影響情緒的神經遞質，也有助於緩解焦慮。

其實就是說，當負面情緒來襲時，大腦會向腸道發出信號，這也是為什麼壓力和其他負面情緒會導致胃腸道疾病。

而且，腸道健康也會影響情緒，常喝酸奶可以減少與情緒和疼痛感有關的大腦區域的活動。

在此還需要提醒各位，正常的人能通過飲食去協調來調整情緒，達到加強預防的作用，但一樣要注意營養均衡。作息時間正常，要是已經抑鬱症，食物只能讓你緩解，嚴重性抑鬱症患者在緩解輔助的同時，還是需要進行專業治療的。

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