長壽之人的5個好習慣，如果40歲後的你能每天做，那你想生病都難

作為一名現代人，養生已成為炙手可熱的話題，很多人也都在行動，比如：每天走路一萬步，飯後跳廣場舞，堅持每天去健身房鍛煉，吃健康養生的食物等等。長壽是人類共同的追求，雖然長生不老是不可能實現的願望，但是健康長壽還是可以追求的。在平常的生活中，我們需要調整好生活的習慣，保持均衡的飲食結構和良好的運動習慣，有助於保障身體的健康，促進壽命的延長。下面是一些長壽的人的養生好習慣，如果40歲後的你能每天做，那你想生病都難。

1、吃得好：營養均衡吃飯七分飽

營養醫師介紹，一般說來，每天三餐各種營養成分含量佔全天供給量的比例分別是30%、35%-40%、35%-40%。想要長壽健康，飲食應該根據「葷素搭配、五穀搭配、粗細搭配」的原則，儘可能保證營養的充足補給和膳食的平衡。由於老年人運動量少，所需的能量也少，吃飯只需吃七分飽就好，太飽會為功能減弱的腸胃增加負擔。吃飯的時候也不能太著急，細嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。此外，老年人還可以少食多餐。

2、每天都要笑

很多人發現，長壽的人往往都比較愛笑，始終都懷著一顆善良的心，每天都非常開朗活潑，樂觀向上。事實上，每個人都有這樣的體驗，如果生活比較開心，那麼心情也會非常放鬆，自然而然也會讓自己的身體遠離各種疾病，這也就是笑一笑十年少的道理。因此大家平常也可以多笑笑，無論是對著鏡子，對著陌生人，對著自己的朋友或家人，都可以笑一笑。

3、保證充足的睡眠

這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

4、合理性生活

英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。

5、適當運動

想要擁有健康的身體運動少不了，而且鍛煉不僅可以幫助平衡身體內的熱量之外，還可以幫助釋放出心理壓力，對人體疲勞有一定緩解效果，而且運動還可以改善中樞神經系統的功能，可以幫助有效提高大腦皮層神經活動的興奮性，讓人的精力充沛心情愉快，而且也可以減少身體內的脂肪，對於心腦血管疾病以及三高問題都可以起到很好的預防效果。

以上是長壽人的5個共同特徵，你對照一下以上5點，看看自己符合了幾個呢？從而判斷你離長壽還有多長的路。

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