彭于晏：「肉體和靈魂可以分離」是一種怎樣的體驗？

時尚 07-18

相信大家最近都被彭于晏這個「北平跑酷男」刷屏了！

在小說《俠隱》中，男主角李天然是個面目模糊的主角：他飛檐走壁，骨子裡還有股浪漫勁兒。

他還是把油傘交給了巧紅，偏頭看了看天，伸手接了接空中飄著的雨絲，又一張手，「這叫什麼雨？」

她臉上浮起了笑容，「這不叫雨叫什麼？」

他又抓了把雨絲，再一張手給她看，「這叫天上灑下來的雲。」

姜文想這樣的男子應該是個什麼樣呢？當看到彭于晏，就有了《邪不壓正》里的李天然。

電影中，姜文的「李天然」彭于晏不是一個隱俠，是個渾身荷爾蒙的男孩子。擁有結實的胸肌，漂亮的6塊腹肌，能夠像猿猴一樣裸體在屋檐上狂奔。因為這個裸身奔跑的鏡頭，不少網友直呼「要花80快去看一下彭于晏的身體」。

導演姜文對彭于晏的不吝惜溢美之詞，稱呼彭于晏的身材比「古希臘雕塑還漂亮」。

於是「連男人看了都眼饞」的場面，在片場出現了。

比如姜文導演在觸摸了彭于晏的腹肌後，下意識的發出「哎呦我去」。

拍戲間歇，忍不住用手機偷拍下彭于晏的胸肌（問彭于晏是什麼感受）

打鬥場合日常「撫摸」

所有的羨慕全寫在眼睛裡。

如果你以為彭于晏的好身材是天賜一口飯~

但你就大錯特錯了。（送你幾個累到只好躺下來的他）

畢竟…

這樣身材的彭于晏，

以前是個胖子啊！

彭于晏自己也在Facebook上自曝小時候的肥仔相，想不到彭于晏也是有體重破百(超過200磅)的時候，與現在體脂肪只有3%的緊緻身材相差甚遠！

據說是因為特別愛吃，出生時已經有5公斤重，從小就愛吃，他形容自己是看到桌上的東西，都要吃光！

不過因為太可愛，小時候還上了不少節目~

大學時期愛上打籃球彭于晏，因為天天運動才瘦下來，身高也從160cm長至182cm，變成了大約左圖的樣子，後來又經過無數次的鍛煉，才變成了如今的模樣！

這種變化和毅力自然不是一般人能做到的！彭于晏日前受訪曾透露被導演姜文要求比照李小龍，將體脂肪練到6％以下，雖然他自認難以達成，最終仍達到對方的要求，讓導演滿意得直誇：「彭于晏不是一般人，他可以把肉體和靈魂分開，自律性非常強！」

他用靈魂指揮肉體，不管肉體有多少損傷，都不撒嬌偷懶！回顧一下彭于晏的成長之路，的確如此！

從《翻滾吧！阿信》、《激戰》、《黃飛鴻之英雄有夢》到《破風》，彭于晏不僅鍛鍊出好身材，每拍一部影片都get一項新技能。他曾說：「自己不是科班出身的演員，但平日里喜歡學習丹尼爾·戴·劉易斯的體驗派表演方式。這種表演方式，要求演員從戲裡戲外跟角色保持高度一致性。」

初入演藝圈，偶像劇《海豚愛上貓》，彭于晏的角色跟海豚有很多接觸，於是他花了一個月的時間學習如何和海豚相處，並且成功通過了海豚訓練師的資格認證。

2009年，他主演《聽說》，學會了手語。那時候彭于晏還沒有開始健身，還是一名沒有太多記憶度的鮮肉明星。

而讓彭于晏真正紅起來的《翻滾吧，阿信》，他經歷了八個月的魔鬼訓練，每天練習十小時以上，只能吃水煮蛋白和雞胸肉，極其痛苦！

也因為這部電影，彭于晏練就了一身完美體操運動員身形！也成為華人娛樂圈中身材最好的男星之一後，他出演所有電影不管怎樣的角色都要脫衣服了。

《激戰》中演拳擊手要脫，《夏日樂悠悠》，《分手合約》中演廚師也要脫，《黃飛鴻之英雄有夢》中更是一脫再脫......反正導演也知道，電影情節另說，只要他脫，觀眾就開心會花錢支持票房。

2016年在「破風」這部電影飾演專業的單車選手！像姜文說的「肉身」真的苦極了~

彭于晏曾在一次採訪中提到：「單車的坐墊是硬到沒法忍受的，所以臀部會非常痛，還會磨破，會紅腫。當時又比較熱，傷口特別不容易好。」

這部電影拍攝的主力放在下半身肌肉的線條，為了要練出較纖細的體形，從2014年彭于晏就天天開始努力做重量級訓練，從2015年3月便接受更嚴格訓練，一直練到10月電影殺青才結束。在開拍前15天更有如職業選手般照表操課，接受地獄式的鍛練。每天一大早起床先騎車2小時上坡翻越山頭，下午再進行體能訓練，還要在滾筒上騎車來訓練平衡及腿肌，最後在快沒有體力時，就進行注意力訓練，就是為了要在極度疲憊時，還能保持高度的專註力。

從劇照中可見，彭于晏身穿白色緊身背心、緊身騎行褲，很輕鬆地單手舉起單車，顯現出完美的「倒三角」身材。

而彭于晏參與拍攝的《寒戰》劇組則可以說是一個「健身Club"了！

拍攝時近50歲的郭富城身材保持的超好，穿上西裝非常年輕，都說香港人看起來比較年輕，TVB的演員們幾十年不變樣，大概也是因為對自己的身體管理非常嚴格，且熱愛運動！

梁家輝爆料過：「有一天拍《寒戰》，半夜兩點才回酒店，結果四點鐘被郭富城吵醒，原來他在隔壁房間跑步。」有想吃的念頭時，他就會嚼口香糖。真的是一個認真又有韌性的好男人。

在劇組的生活，彭于晏也經常和好朋友楊祐寧去健身房！

雖然楊祐寧在劇里劇情不多，但好身材和高顏值也吸引了很多目光！

拍攝《寒戰 2 》時，彭于晏得知楊佑寧會自己一個人健身，便拉著楊佑寧一起。殊不知身為健身狂魔的彭于晏，才第一天就差點把楊佑寧虐壞了。

楊祐寧接受採訪時說：「我們待在飯店就會去健身房運動，Eddie每天按時打電話到我房間說差不多該上課了，就去健身房，非常猛，訓練菜單就是胸、腿、背、腹部等不同組合項目，每天45分鐘到一小時左右，我第一天練完，隔天完全躺在床上動不了，還是被Eddie拖去運動，他說你就是要運動，才會進步。那一個月是我人生最顛峰狀態。」

楊祐寧也總是出現在馬拉松的比賽上~

為了演戲塑造好身材的且非常自律能吃苦的代表人物還有黃軒。

黃軒一直給人的印象是文藝氣質，但為了電影《非凡任務》里的卧底毒販和硬漢形象，堅持健身！

終於在演技和外型上都達到了導演的預期，好的演員就是這樣，因為角色可以胖也可以瘦，這種對身體的把控也是一種無比敬業的能力！

黃軒微博也曾曬出健身的日常！

電影宣傳時，黃軒、段奕宏接受了專訪，戲裡面的「相虐相殺」的死對頭變成戲外無話不談的摯友。段奕宏還調侃《非凡任務》中的黃軒「你比我硬了」，肯定黃軒的硬漢形象！

除了超級吃苦的演員，其實和彭于晏一樣有減肥逆襲史的還有陳偉霆、羅志祥！他們都是從一個默默無聞的普通人變成愛豆和偶像。

現在身材如此完美的陳偉霆小時候卻是個小胖子，跟現在相比真的是差距很大啊。

瘦下來的陳偉霆簡直顏值爆表，看來瘦身對一個人的變化真是很大。

羅志祥在之前也是小胖子一枚，所以大家都叫他小豬，在不斷努力瘦身之後成為了近日的天王。

小綿羊張藝興小時候沒想到是小肥羊，胖嘟嘟的好可愛，瘦下來之後超級男神！

不光是追求人魚線的男明星需要每天泡在健身房，女歌手演員里，也全是健身咖。據私教透露，59歲的麥當娜每周健身六天，內容包括拳擊、瑜伽、柔道等武術項目。

袁姍姍靠馬甲線終於成了勵志女代表，「袁姍姍滾出娛樂圈」這句話也終於成了一個笑話！

張雨綺也是以好身材出名，平時驕傲的女王健身起來對自己也非常下狠手，舉鐵器械一樣不納。

懷孕都堅持運動的Alba，都承認自己忍不住要偷懶。「我頻繁地在健身時停下來做伸展，就是因為厭煩。」

可見堅持健身是一件多麼難的事兒！

不光如此大部分明星表示自己就沒有吃飽過！

基本就是吃「草了」！

羽衣甘藍是標配

Kale是明星常備的健身食譜！Kale又名羽衣甘藍，墨綠色菜葉十分不起眼，但是卻是一種高營養、高纖維、極低熱量的超級蔬菜，超模們都對他欲罷不能！一天不吃就渾身難受！

Ariana Grande一直保持著較小纖細的身材，大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出無數種吃法，除了最基礎的沙拉，它還能以各種形態常伴你左右！

而楊祐寧喝的這種綠色果蔬更是明星們的愛！

Channing Tatum 的妻子Jenna Dewan 也很愛這種飲料，她不僅在家自製飲用，還會將梅森杯飲料裝進隨身杯攜帶出門，隨時補充營養、水分。

卡戴珊大姐Kourtney的產後恢復奶油色糊糊：1杯牛奶、1杯脫脂酸奶、1根香蕉、半個蘋果、1/4杯杏仁、1勺肉桂、1勺香草蛋白粉、兩杯冰塊。

超模AA手拿一杯kale綠色果汁，比起咖啡碳酸等飲料，不僅健康，而且也是十分拉風，kale juice更成為了一種街頭時尚。

detox water 健康排毒水

每次翻看歐美明星的街拍，都會發現明星們手裡不是拿著咖啡，就是拿著自己在家做好的高顏值「排毒水」們。Detox Water的意思很簡單，就是把水果或是西洋香草加入水中，浸泡後飲用的意思也可以叫做Infuse water / Spa water。做法極其簡單，味道卻給人大大的驚喜。也是年輕人愛的網紅INS風Homemade健康飲品了。