最靠譜的5個減肥秘訣，做到就能瘦

用盡了所有的減肥方法，不是瘦不下來就是半途而廢。對減肥已經完全的沒了信心。不要著急，介紹以下五件事，只要肯去做，就一定能瘦。

1.晚飯後什麼也不吃

晚飯後到睡前的這段時間，盡量不要飲食。首先，晚上代謝緩慢，吃的食物很難被消耗，最終可能會轉化成脂肪積蓄在體內。另外睡前吃食物還會影響睡眠質量，導致生長激素無法分泌，產生降低代謝和增加食慾的糟糕結果。除此以外，晚上吃東西還會增加腸胃負擔，有危及身體健康的可能。

為了身體健康和減肥，晚飯後不要再吃食物了。

2.每天喝3-4瓶礦泉水

水有提高代謝和加速燃脂的效果，如果每天都能補充足量的水分，就能收穫減肥瘦身的效果。

另外水還可以排除體內的毒素，進而加速血液循環和新陳代謝，對美肌和瘦身的幫助極大。

3.每天走10000步以上

每天走路不足5000步，說明運動量嚴重不足。如果走路10000步以上，說明達到了健康的運動量，不會讓身體堆積脂肪。

但是當食用量增大時，運動量也要隨之增加，這樣才能抑制脂肪的堆積和肥胖的發生。

4. 飯後站立半小時再坐下

飯後血糖值會急劇升高，為了杜絕脂肪的形成，飯後一定要適當的散步或者站立。不能吃完馬上就放鬆休息。

飯後半小時再坐下放鬆休息比吃完了就癱坐的人，普遍要瘦五六斤。

5.米飯放在最後食用

米飯中含有大量的碳水化合物，吃多了就會變胖，吃少了還影響大腦的活力和新陳代謝的速度。所以主食吃的是否合理直接關乎著身體的形態和健康的狀況。

為了避免碳水化合物食用過量，建議吃飯時最後吃主食，這樣不僅可能減少主食的食用量，還能有很強的飽腹效果，讓減肥的過程更加順利。

以上五個減肥方法，只要能去做，就會取得瘦身的效果。

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