如何才能長壽？健康長壽的6大要領，你有嗎？早看早受益

在我國，很多經典的故事或者記載，如長壽的典型代表彭祖，據傳活過了夏商周，周穆王見到的瑤池西王母可以不老，反映了我們對長壽的追求。而在歷史上，無數帝王將相也在追求長壽的路上孜孜不倦，無數方士們也在勤苦的煉丹，為求長生，最典型的就像秦始皇，為了求長生，派徐福帶著五百通男女浮海東渡去求仙藥。

而壽文化也在中國文化中得到了充分的體現，比如生日的壽誕、壽辰，壽桃、壽酒、壽麵等，祝福人的長命百歲、壽比南山，當然也有標準的賀詞萬壽無疆等。

雖然許多研究表明，人們的自然壽命可以更長，但由於種種原因，大多數人…

人類健康有五大決定因素：15%的父母，10%的社會環境，7%的自然環境，8%的醫療條件和60%的生活方式，這幾乎起著決定性的作用。

做到以下幾點，看得更早更健康！

1。生活與休息

不要熬夜，晚上11點之前上床睡覺。早上7點起床。午睡需要半個小時。

2。飲食法

皇帝的早餐，部長的中國餐，乞丐的晚餐。

根據許多健康專家的倡導，早餐應該是充足的，午餐是好的，晚餐是少的。但事實上，許多白領和勞動人民只是不吃早餐。

如果你不長時間吃早餐，你會容易得膽囊炎。每餐要吃很多蔬菜。

三。世界上最壞的習慣就是抽煙。

吸煙者、支氣管炎、肺氣腫或肺心病，最後是肺癌，是死亡的三部曲。

4。醉酒一次，等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：一是吸煙，二是過度飲酒。

5、輕傷應治療。

每個人都應該珍惜自己的健康並預防它。

一半的健康是心理健康，一半的疾病是精神疾病。所以，千萬不要成為一個情感的囚徒，而要成為情緒的主人；一定要控制好自己的情緒，不要讓情緒控制你。記住，情感是人們健康的指揮棒。

我們應該永遠記住生活中的三種幸福：知足、快樂和幫助。

7，家庭不和諧，人們容易生病。

有些家庭每天幾乎沒有噪音，大噪音是369。如果家庭不和諧，人們很容易生病。

8，散步是一種很好的鍛煉方式。

人們容易「死在嘴邊，懶在腿上」。每天鍛煉半小時到一小時是最簡單、最經濟、最有效的方法，也是最簡單的鍛煉方法。

體質上升期（0～28歲）：參加運動、羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。

體質下降期（28～49歲）：此時不參加競技體育，應進行體育鍛煉。

在體質下降階段（49歲以後），應進行功能鍛煉，以維持正常的功能。最推薦的練習是快速行走（120步/分）和游泳。老年人適合練習Tai Chi。

9。請記住原則

80%是植物性的，只有20%的動物性物。我們現在正好相反，這麼多疾病已經來了，肥胖症也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

10，男人必須做12個「一」

男人是他們家庭的支柱，承受著來自工作和生活的巨大壓力。他們在健康方面比較粗心，所以需要更多的關注。

每個人都應該盡最大努力做到以下幾點：

一周吃一次魚，一天吃一個西紅柿

每天喝一杯綠茶，一片核桃

少抽一杯，每天喝幾杯水

一天一個蘋果，不超過一個或兩個

每天喝一杯酸奶，一根香蕉

多微笑，多鍛煉

如何才能長壽？健康長壽的6大要領，你有嗎？（早看早受益）

一定要好好吃3頓飯。

一定要睡8個小時。

堅持每天鍛煉半小時

每天笑，身心健康

一定要和家人和睦相處

不吸煙，不喝酒，每天走路健康

如果不是他，日本「長壽大國」的稱號要晚來十幾年

如果不是醫生日野原重明，

可能日本「長壽大國」的稱號

還要晚來十幾年。

日野原重明醫生

1954年，日野原在日本聖路加國際醫院第一次引入了一種叫「短期住院精密身體檢查」的體檢項目。這種特殊的精密體檢項目後來成為提高普通日本平均壽命和生活品質的關鍵原因之一。

這項檢查後來被人稱為「人體船塢」（human dock），就像船舶要進入船場內進行精密檢查和維修一樣，這項檢查能在半天到一天的住院檢查中，發現一些平時沒有明顯癥狀的身體潛在病灶。

日野原重明1911年出生在日本山口縣。他在京都大學學醫後，成為東京聖路加國際醫院的一名內科醫生。他原本只是想做個醫生，步步升遷成為社會的精英階層，結果沒想到因為一次意外事件，它的人生發生了轉折。

睡覺時，他一般會準備3個枕頭，頭部一個，在胸和軀幹下一個，第三個放在膝蓋處，然後開始數羊，「我一般數到50就睡著了」。

他每天用這個睡姿睡覺，經常會進入長時間的深度睡眠狀態，每天只需要睡4-5個小時就足夠，而且睡眠時呼吸會轉為腹部呼吸，會顯著增加肺活量，那些容易喘氣和咳痰的人也會因此緩解不少癥狀。

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