「腸壽」決定長壽 判斷腸道是否健康看準這幾點

日常生活中，每個人都或多或少存在一些腸胃問題。現代人生活節奏快，工作壓力大，飲食不規律及膳食結構不合理，都會導致腸道積累大量有害物質，影響人們健康。

即便如此，我們卻總是更為關注心、肝、脾、肺、腎，這些身體里的「大件」，而忽視腸道對身體健康的影響。「拉肚子可以減肥」、「忍幾天就好了」這樣的觀念十分普遍。

正是因為缺少對腸道健康的足夠重視，才導致原本可以及時治癒的腸道問題惡化，甚至引發癌症！

為了身體健康，我們應該從現在開始，重視腸道問題。

腸胃不健康的表現

1、膚質變差

如果發現膚質變差，出現痘痘、粉刺，膚色黯淡無光，其實這都是腸道不健康的外在表現。

皮膚也承擔著一部分的排毒任務，當腸道的毒素無法排出體外，會作用在皮膚毛囊，導致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質也會變得越來越差。

2、便秘

便秘是腸道不健康的主要變現，腸道不健康，腸道里的毒素堆積較多，導致腸道蠕動力變差，這樣就無法將糞便正常排出體外，導致排便受阻，從而引起便秘。

而便秘使腸道的毒素越積越多，除了使人非常難受外，也會引發很多疾病。

3、腹瀉

健康的腸道，腸道的蠕動一定是正常有序的，腸道蠕動差會引起便秘，而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。

通常腹瀉與飲食有關，如果吃了冰鎮的食物或者一些不幹凈的食物，是很容易引起腹瀉的。

4、大便惡臭

如果大便呈惡臭的氣味，說明腸道里的毒素聚集過多，導致大便惡臭，這其實也在提示我們腸道已經不健康了。

放屁臭，也有可能是腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體。

5、口臭

當腸道的毒素聚集過多的時候，這些毒素由於無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口臭。

如何保持腸胃健康

1、加強鍛煉，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。

2、飲食應清淡，忌油膩、煎炸、辛辣食物，多進食新鮮蔬菜和水果，進食應定時定量，避免暴飲暴食或不進食。每日應進水約2000ml，促進體內毒素的排出。

3、養成良好的排便習慣，每日定時排便，每天2次，每次15分鐘，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。

4、出現便秘和腹瀉的情況，也可以服用溫和對症的藥物緩解不適。

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