貝克漢姆為什麼不把肌肉練得更壯？看貝克漢姆一家人的逆天好身材是怎樣練成的！

首先從貝克漢姆從事的足球運動員這一身份來說，日常的訓練主要是針對足球展開的。同時足球比賽的持續時間長，對於體能具有很高的要求，而前場球員在突破中需要講究爆發力以及和對方球員的身體對抗，所以足球運動員主要是針對自身體力，爆發力以及身體對抗去展開訓練的。

提到到貝克漢姆大家的第一印象可能是他的腳法很好，自由球傳中都特別棒。其實貝克漢姆能發揮出他腳法好的特點，最重要的原因是他能跑。小貝跑動能力是運動員中的頂級水平。還曾創造過紀錄。正是因為他有超過一般人的體能天賦，才能輔助他更好的運用自己的特點。總站在原地接球是沒有機會讓你擺腿長傳的。所以過多的肌肉增加了身體重量，會影響他的耐力水平。能在場上一直跑的隊員沒有幾個壯的。其次貝克漢姆很少突破，所以他就很少參與身體對抗。

足球運動員體能，要通過速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等運動素質表現出來。 而且球員在場上還要進行頻繁的加速、減速、變向和跳躍。足球比賽攻守對抗激烈，帶球、盤球、過人，射門一氣呵成，這些都是技術和意識

足球運動員的力量訓練重心基本是腿部力量和腰腹力量，其次才是上肢力量。下盤力量訓練比如腳踝，膝蓋等可以保護你避免受傷，另外大腿、小腿肌肉訓練在提升你力量的同時也會保護你的肌肉避免拉傷。先從下肢力量訓練開始，因為上肢力量對你踢球幫助不算太大。

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