血管堵不堵，2個動作就知道！45歲後，常動「一處」，疏通血管，更健康！

血液，是人體生命之河，承擔著身體的養料供給和廢物運輸，同時負責滋養全身。

中醫有：「血液雜質為萬病之源」之說，也就是健康的血液，才能帶來良好的體質！

而隨著年齡的增長，血管里的雜質增多，血液也會變得粘稠堵塞，一旦毒素垃圾沉澱就會形成血栓等問題。很多人都不知道自己的血管情況，認為只有去醫院才可以，其實不然，在家就可以自測。

血管堵不堵，做2個動作就知道！45歲後常動「一處」，10秒通血栓

動作1：握拳30秒

手是四肢的末端，手掌的情況也代表著血流的情況，因此可以握拳自測。

將手放在胸前心臟等高位置，然後握緊拳頭，保持30秒，然後鬆開查看手掌顏色的變化。

如果鬆開手後，手掌的顏色在3秒內可以迅速恢復原樣，說明你的血管非常健康，血流通暢；但如果需要很長時間才能恢復原狀，時間超過5秒，甚至以上，則說明你的血管彈性差，要警惕動脈硬化和三高問題。

動作2：:摸足部脈搏

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管一旦有問題，腳最先有感覺。

最簡單的就是摸足背動脈，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。

正常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。但是如果下肢動脈硬化了，那麼足背動脈會相應變弱。

同時自己走路伴有刺痛，或者走一會路腿腳就受不了，需要立刻休息，那麼很有可能血管已經堵了，這在醫學上被稱為「間歇性坡行」。

其實，血管堵不可怕，可怕的是讓它一堵再堵。

45歲後，很多不良習慣都已成型，這個時期也是血管的集中爆發時期，因此，45歲後要常動「一處」，疏通血管，更健康！

踮腳

千萬別小看踮腳的動作，在踮腳過程中，整個小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓和放鬆。因此，血管不好的人平時可以多練習。

做法：將雙腳裸露，然後抬起腳跟，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

每日做5到10分鐘即可。

45歲後防學栓，還可以這樣做：

一、喝水「消稠」

多喝水可以預防血液粘稠，專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。

平時自己動手做杯代茶飲：荷葉苦丁茶

【材料】蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

【做法】

1、取新鮮蒲公英葉子，荷葉、小葉苦丁，然後清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成干茶，備用！

2、再將蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝，即可！

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。

同時荷葉水煎劑，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁中含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英是一種葯食兩用的植物，清熱解毒，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

二、運動「消栓」

研究顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%。

而適量的運動可以能促進血液循環，粘滯性下降，從而防治血栓。

每天堅持30分鐘的快走、慢跑，也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠！

三、吃菜「消病」

1.生薑：血液清道夫

生薑有「血液清道夫」之稱。因為生薑中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液的黏稠度，減少血小板的聚集，預防心臟血管梗死和腦梗死。

2.玉米：血管軟化劑

玉米能健脾利濕、調中和胃。玉米中亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝；新鮮玉米中含有大量的纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

3.黑木耳：血液清潔工

醫學研究證明，黑木耳有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。

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