瑜伽是最科學的，最合理的減肥方法，即無副作用又能使身心調和！

粒粒小編語錄：肥胖是現代女性的通病，瑜伽練習是最科學的，最合理的減肥方法，即無副作用又能使身心調和，通過正確的練習能大量消耗體內熱量，然燒脂肪，起到快速減肥的目標。

三角伸展式練習方法：自然站立，兩腳寬闊的分開；吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度；呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。；保持這個姿勢，自然呼吸10秒；吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。

緊實臀部及腿部動作一： 從臀部底部向上打圈按摩至腰部， 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉結實的不妨用力大一點，以深層肌肉有感覺為準則。動作二： 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側;大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。這樣的方法想要小腿不瘦都沒辦法，還不快試試！

練瑜伽的目的不是挑戰自我，很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。一般來講，練習瑜伽應該以「身體承受得了」為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上複位、休息。

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