通過瑜伽這種全身心的練習運動，從而使情緒安定平和，有益身心！

粒粒小編語錄：大部分的失眠者，常會伴有情緒不穩定，如興奮、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等等表現，通過瑜伽這種全身心的練習運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。

牛面式：雙腿在身體前側交叉，大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳後跟之間，雙盡量向臀部靠近，背部保持垂直。右手舉起從肩膀後側向下彎曲，左手反向，在背後與左手相握，緊緊扣住，保持姿式，進行8個呼吸。還原，交換兩腳兩腿及雙臂的位置重複。

緊緻手臂內側動作一：手臂內側是淋巴腺的所在，按摩前先塗上纖體膏，然後舉起右手向前伸直，然後用左手掌捏手臂內側肌肉，一緊一合式向小臂方向挪動，重複5次後兩手交換重複做。動作二： 舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然後兩手交換重複做，這動作有助於把多餘水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。改善鬆弛腹胃部動作一： 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2-3分鐘即可。動作二： 右手緊按腰側，左手則順腰形線條上下推動，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鐘。

心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意，練瑜伽帶來的危害常常是由於不正確的練習方法和學習心態造成的，可能會導致導致頭暈噁心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節等癥狀產生。

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