瑜伽能讓人變瘦變美，每天練這三個動作讓身材更迷人！

瑜伽能讓人變瘦變美，每天練這三個動作讓身材更迷人！

在心情煩躁的時候練習瑜伽往往能讓燥熱的心情靜下來；在肥胖的時候練瑜伽又能讓身材好起來；在自卑的時候練瑜伽又能讓人一步步走向自信。瑜伽有許許多多的好處，會讓人變瘦變美。今天和大家分享三個瑜伽動作，讓你的身材更迷人！

1、側撐式瑜伽

側撐式瑜伽能強健背部和腹肌，塑造身體線條。在練習時從下犬式開始，雙腳併攏。將右手向左邊靠攏，然後向上翻轉使身體朝向右側，右腳跟著地。接著保持右腳平衡，慢慢抬起左臂並向上舉起。

2、單蓮花式

練習時首先維持正常坐姿，兩腿自然伸直。接著，彎曲左腿，將左腳的腳背放在右大腿處，雙手放在左膝蓋上。接著，慢慢將左腿還原，雙手按摩膝蓋和腳踝。之後換右腿，按照左腿動作重複練習。

3、鳥王式

鳥王式有助於提高肩部的靈活性，消除手臂贅肉以及腹部脂肪，還能預防小腿抽筋。在練習時呈自然站姿，脊柱向上延展，肩膀向後打開。接著，彎曲右膝跨過左膝纏繞，右腳扣住左小腿。之後，雙手向上，兩手相互交扣合掌。在穩住身體後保持10秒，身體還原自然站姿，換側練習。

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