瑜伽讓健康的人保持健康，抑制疾病的發展，協助疾病的康復！

瑜伽對於健康三重功用：讓健康的人保持健康，抑制疾病的發展，協助疾病的康復。頭腦是智性之器官，心臟是感性之器官。做瑜伽時，是身體告訴我們讓該如何做，而不是大腦。要讓身體成為行動者，讓大腦成為觀察者。醒覺的憩息可以讓心靈復甦，讓身體凈化。如果你無法讓身體寂靜，你也不會懂得心之寂靜。

初學者一定要在專業老師的指導下進行習練，如果實在條件限制或找不到專業的老師，也要儘可能通過視頻或書籍多了解一些正確的習練方式，或者藉助一些專業 App，幫你提示體式順序和習練要點。每個人練習瑜伽都需要一個好老師，但老師不一定是"人"。

犁式:背部朝下躺在地面上,呼氣,緩緩的抬起雙腿與地面垂直，保持這個姿勢10秒鐘，正常的呼吸,呼氣,把雙腿伸過頭頂，腳趾碰到地面，保持雙腿伸直，腳趾靠在地面上,如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難的話，那麼就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上,如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上。然後頭部就不會感到壓力和充脹,伸展手臂過頭，手臂靠地，保持這個姿勢3分鐘，正常的呼吸,整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖。

半龜式：作用：讓身體充分放鬆，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。跪坐準備，雙腿併攏，坐在腳後跟上，雙手放於大腿上，脊柱挺直；手臂自兩側向上抬起，於頭頂上方合十，大拇指交叉，手臂觸耳，脊柱伸直，深呼吸，儘可能伸直手臂向上；動作過程中，保持臀部始終在腳後跟上，呼氣，從腰部開始向前彎曲；伸展脊柱向前，直到手外側觸地，手臂伸直；呼氣，繼續伸展向前，讓頭觸地板，下頜離開身體，放鬆肩和手臂，眼睛保持睜開，保持20秒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！