「三伏」至，祛濕季，養生謹記飯後「3不宜」、睡前「3不要」！

三伏天，馬上就要來了，一年之中最熱的季節，也是一年之中祛濕最佳的時候，這個季節指陰氣受陽氣所迫 藏伏在地下。人體也是跟隨季節變化，陽氣都浮於表，寒氣在體內，因此這個時節出汗多，濕氣很容易在體內，而所謂冬病夏治，因此在這個季節養生往往事半功倍。三伏天該如何養生呢？

「三伏」至，祛濕季，養生謹記飯後「3不宜」、睡前「3不要」！

飯後3不宜

1、吃完飯後不宜馬上洗澡

暑熱很重，人一動就出汗，吃個飯也是如此，大汗淋淋，為了快速降低體溫，人們都喜歡立即洗個澡，讓體溫迅速下降，汗腺關閉。雖然這種做會人體都舒適了，但是很不利於消化，剛吃完飯，身體的血液都流向胃，幫助消化，突然降溫，降低胃動力。再一個就是大汗後，身體的各個毛孔都是打開的，這個時候突然洗澡，尤其是冷水，就容易導致寒濕從毛孔進入。加重體內寒濕。對健康不利。

2、吃完飯後不宜馬上散步

晚餐後去散步，是很多養生的人都喜歡做的一件事，但是吃完飯後不宜立即運動，會導致胃部不適，影響消化功能。

3、吃完飯後不宜馬上喝冰水

相信很多男性朋友都喜歡在炎熱的夏天，吃完飯來一瓶冰水，或者吃一個冰淇淋，三伏天，人體的陽氣浮於表，寒在體內，這個季節都不應該吃冰寒的食物，會加重體內的寒氣，特別是本來就有體寒的女性朋友。

睡覺前3不要

1、睡覺前不要進行激烈的運動

夏季炎熱，心情容易煩躁，不容易平靜，若睡前進行激烈的運動，會增加心臟負擔，不利於安眠。

2、睡覺前不要喝酒

夏季納涼，會喜歡喝點冰啤酒來解暑，當時可能會舒服，過後，啤酒會讓體內的溫度升高，不利於散熱，同時加重肝腎負擔。

3、睡覺前不要把空調得特別低

夏天沒有空調睡不著覺，有些朋友還會調到16度，但是睡覺前最好不要把溫度調得特別低，

25-26度最適宜。太低睡覺一不注意就容易感冒。而且最好不要對著空調吹，容易讓寒邪入體。

夏季祛濕，可以自制茶療，下面小編就來介紹幾款祛濕茶

一、菊花山楂茶

材料：菊花，山楂，金銀花各5克。

做法：把菊花、山楂和金銀花一起放入茶杯中，用沸水沖泡即可。

功效：夏季經常喝可以有效去除身體內的濕氣。

二、普洱熟茶

材料：普洱熟茶

功效：普洱熟茶性溫，有養胃、護胃、降血脂、減肥、去濕等功效。

三、陳皮茯苓茶

材料：茯苓5克，陳皮2克

做法：將茯苓、陳皮放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子即可。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

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