養成好習慣的徹底改變之路
我們經常嘗試著養成好習慣，以期望能實現自律，進而走上成功的人生之路。很多時候，並不是我們的毅力不夠，而是不知道，養成習慣也是講究策略的，而這個策略就是作者斯蒂芬·蓋斯在《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》一書中反覆講解和強調的微習慣策略。
所謂的微習慣，就是把你想要養成的好習慣拆解成一個又一個微小的目標，重點是這個微小的目標一定要小到微不足道、小到不可思議——例如：每天1個俯卧撐、每天寫50個字的文章，這樣的微目標，更容易實現，也更容易堅持下去。
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聽起來的確不錯，但是想要通過微習慣培養好習慣，還是要講究策略的。這個徹底改變的過程，作者分為八步。接下來我們談談第一步——如何選擇適合自己的微習慣和計劃？
首先，列出習慣清單。
這張清單里可以包括你想要養成的好習慣，也可以包括你能實現的微習慣。個人認為列出微習慣清單更適合我自己，畢竟微習慣實現起來和堅持下去都更容易，不至於每次看到好習慣的大目標時，都會被打擊自信心。
在這個步驟里，作者重點強調的是：建議我們同時追求微習慣的數量不要超過4個，2到3個微習慣是最合適的量。因為，你的微習慣越多，超額完成的可能性就越低。
其次，實施一周彈性計劃。
作者建議我們根據這個計劃，從一個習慣開始，使用微習慣策略一周時間，然後進行評估並選擇一個長期計劃。
這個步驟重點強調的是：針對制定的微習慣計劃，我們不要設想最輕鬆的時候，而是要設想最困難的時候，還能不能完成這些微習慣？因為如果我們在疲憊我是亞歷山大的時候還能完成某件事，那麼完成每天的微習慣對我們來說就輕而易舉了。當然，如果你感覺自己的意志力能再應付1個或2個微習慣，就把它加到計劃里，這就是一周彈性計劃的本質。
我們必須把想要的習慣縮小，直到小的不可思議為止，因為當某件事聽起來小得不可思議時，大腦才會認為它毫無威脅，這樣我們才不會對此感到抵觸。
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最後，實行混合微習慣策略。
雖然這種混合微習慣的策略會增加意志力的消耗量，畢竟做決定也會消耗意志力的，可是當我們不知道如何在兩個選項之間做選擇時，它們便成了最佳選擇，因為它們可以在我們不在狀態時作為備選活動，從而敦促我們每天都能完成某件事。
對於微習慣策略，作者重點建議的是：在開始時不要設定任何限制，一定要慢慢來，別急於實現變化，因為大腦不能也不會很快改變，循序漸進，才會收到更好的效果。
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綜上所述：列出習慣清單，選擇2到3個適合自己的微習慣；使用微習慣策略一周時間，然後進行評估並選擇一個長期計劃，在自己意志力能多應付1個或2個微習慣時，就再把它們加到計劃里；巧妙運用混合微習慣策略，當我們不在狀態時，可以多一些備選的微習慣，但是切記，一定要慢慢來，讓大腦慢慢適應這個變化的過程，循序漸進效果才會更好。
如何選擇適合自己的微習慣和計劃，3個小步驟你都get到了嗎？行動起來，讓我們一起改變、一起收穫成長吧。
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