健身房裡的九大真相，你知道幾條？網友：我就是最後一種人

1、健身房裡有個濕噠噠的潛規則，那就是無論是誰都想要流滿身大汗，你肯定認為流汗越多說明越有效果，但其實，流汗只是流失了身體中的水分，當你在下次飲水或進食的時候，就會補充回來。如果流汗就能減肥，那桑拿房不是比健身房更受歡迎了？

2、在健身房裡，你也一定對很多銷售課程的健身教練心動過，而找他們買課的人，大多都是健身新手，因為目前健身行業的准入門檻很低，有可能你找的健身教練還不如你知識豐富，而也有很多女教練，練力量訓練都不怎麼做，何談教授學生呢？

3、人體真的不存在局部減肥，想要練哪瘦哪也是不存在的，人體統一調配脂肪，無論胖瘦都是全身性的。

4、在健身房中，很多人為了更好地減肥，大大降低自己的攝入，只吃一根黃瓜什麼的，其實，只要科學合理的飲食，就不需要這麼折磨自己了。

5、在健身完成後的半小時，身體的合成代謝會較為旺盛，此時攝入一定的蛋白質是非常好的選擇，因為在這段時間內身體所攝入的能量並不會轉換成為脂肪，而是補充人體營養，促進肌肉修復與成長。

6、你也一定見過那些泡在健身房裡的人，他們拚命地訓練，只為更好地肌肉線條，擔心一天不練，肌肉就會轉換成脂肪。但事實上，肌肉和脂肪是兩種物質，就好比鐵不會變成棉花一樣，長期不訓練會導致肌肉的萎縮，而不是肌肉轉換為脂肪。

7、很多人都害怕跑步，因為他們認為跑步會使腿粗，其實這只是肌肉暫時的水腫，是無氧代謝中肌肉堆積了大量乳酸，而這些水分慢慢的就會被乳酸清除，大可不必擔心。

8、也許大家都聽說過，運動40分鐘才會有減肥的效果，在這之前身體所消耗的都是肌糖原，其實這也是錯的，糖與脂肪兩種能量物質是一起被人體所消耗的，而在高強度的衝刺訓練中，我們人體才會主要消耗糖類。

9、很多人疑問，同樣是健身房做訓練，為什麼自己的健身沒效果，那你就要好好反省自己了，健身房裡有這樣一部分人，換著好看的衣服拿器械擺拍，拍視頻發朋友圈，這樣的人乾脆別再健身房裡找自我安慰了。

你是最後一種人嗎？你在健身房還犯過哪些錯？一起告訴大家吧！

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