枕頭挑選有技巧？如果選擇不當，會導致頸肌過度疲勞，不利於睡眠

大家好！歡迎來到微微百科生活學堂，這一期我們聊聊枕頭對健康能起到哪些功效，大家都知道，人的一生有30%的時間都是在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅能夠保障高質量睡眠，並且還能改善我們的生活質量與健康。

人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

所以有的朋友會不惜重金，聽信廣告，購買昂貴的枕頭，以為這樣的枕頭就是最好的，最適合自己的。其實不然，枕頭並非越貴越好。判斷枕頭好壞應有自己的標準。如果枕頭選擇不當，那麼直接會影響我們的睡眠。

對於枕頭太高，無論我們以什麼樣的姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能是枕頭太高了。

那麼枕頭過低，就會使我們頭部有充血，造成眼瞼顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。

如何選擇枕頭的硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

如何選擇枕頭的高度：我們的後枕部和頸部之間的高度差，正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度，正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。

好了，這一期就分享到這裡，記得點贊轉發給朋友喔！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！