不吃早飯身體還會好嗎？等你得上這5種慢性病，可能就來不及了

不吃早餐已經成為了很多人的常態，也許是因為減肥不吃，也許是因為起不來不吃，也許根本就是早上起來後懶得吃。但是這個做法是非常不正確的，我們必須知道，不吃早餐的危害是很大的，下面就讓爆炸營養課堂的營養師告訴大家。

不吃早餐的危害1：嚴重影響腸胃的健康

我們的腸胃會遵循生物鐘的調節，在固定的時間就會產生消化液。當你不吃早餐的時候，腸胃依然是會分泌消化液的，但是你沒有食物給它消化，消化液便會直接刺激胃黏膜本身，長期下去就會產生腸胃疾病，如果你患上腸胃病還不重視的話，那很可能就會發生腸道癌變。

不吃早餐的危害2：抵抗力變差

如果你不吃早餐，那麼你身體就不能補充到足夠的營養，會更容易出現眩暈、乏力的情況。而這樣就會影響你整個一天的狀態，讓你無法好好的工作或者學習，更會讓身體的抵抗力變得變差，從而患上各種疾病。

不吃早餐的危害3：易患膽石並惹來三高

臨床科學發現，長期不吃早飯會刺激人體大腦釋放出需要高熱量的信號，導致人體在中晚飯時攝取高熱量食品的慾望變的更強，結果就是就可能會患上高血壓、肥胖、糖尿病。此外調查發現，膽結石患者約有90%以上是經常不吃早餐的人。

不吃早餐的危害4：會讓你老的更快

年紀越大，我們越怕衰老，尤其是對於女性朋友來說。大量的實驗證明，長期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。發生慢性病的人群，大部分是不吃早餐的人，他們往往早上起來會出現水腫、黑眼圈、皮膚衰老等現象。

不吃早餐的危害5：會越來越胖

有一些不吃早飯的人是為了減肥，覺得少吃一頓也沒事，其實不然，如果早餐不吃，那麼中午跟晚上必然更想吃飯，這樣無形當中會導致中餐以及晚餐攝入量增加，尤其是晚飯吃完之後基本上到了休息的時候，長期以往很容易導致肥胖出現。

那麼健康的早餐是怎麼樣的呢？以《中國居民膳食營養素參考攝入量》為參考，早餐的能量和營養素的供量，要佔到全天總量的30%。而一頓營養的早餐，首先要有麵包、米粥等碳水化合物；其次，要有肉類、蛋類等動物性食品；然後就是牛奶和豆製品；最後還要配些新鮮蔬菜和水果。

各位朋友，你早飯吃對了嗎？你覺得早飯對身體健康有影響嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！