糖尿病「偏愛」這三種人，有你嗎？堅持吃三物，血糖平穩併發症不來擾

如果人體分泌胰島素的能力受損，體內缺乏胰島素，則會出現高血糖也就是糖尿病，糖尿病作為現代疾病中的常見病之一，其誘發原因紛繁複雜，一旦罹患糖尿病便會讓患者與其家庭陷入無盡的痛苦。病程較長的糖病人，出現併發症的風險很高。如眼底病變、腎臟病變，糖尿病足等嚴重時還會對生命產生直接影響。那麼你知道哪些人容易得糖尿病嗎？

糖尿病「偏愛」這三種人，有你嗎？堅持吃三物，血糖平穩併發症不來擾！

1.曾經肥胖和現在還胖著的人

現在肥胖的人容易得糖尿病，這點很好理解，那曾經肥胖的人現在身材苗條了為啥還有得糖尿病的風險呢？專家說：在人生中最胖的時候會形成糖尿病體質。只要變胖，一定期間內血糖值上升了的話，身體就會形成記憶，哪怕飯量很少也會導致血糖值迅速上升。並且，即使瘦下來了，如果曾經因肥胖導致血糖值容易上升，那麼基本上不可能恢復到原來的體質。所以，哪些曾經肥胖的人也要注意。

2.肌肉減少的人

現在很多人盲目的節食，不鍛煉肌肉，即肌肉欠缺鍛煉。因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。這也是很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了的道理。所以，肌肉在降糖。從這個角度上說，肌肉減少的人容易得糖尿病。而且人一過了30歲，肌肉就會逐漸減少，所以我們要有所側重地長長肌肉，為的就是給未來預防和治療糖尿病預留空間。

3.高血壓、血脂的患者。

因為高血壓與糖尿病相互影響，推波助瀾，患者體內糖及脂肪代謝進一步紊亂，持續的高血糖對細胞產生毒害，加速動脈硬化，於是腎病、心腦血管病蜂起，危及病人生命。因此，高血壓病人要定期體檢，查血糖血脂，如發現血糖及血漿胰島素水平均高者，就要禁用加重胰島素抵抗的降壓藥。平時則注意養生保健，不吸煙不酗酒，情緒穩定，生活規律。

平時我們吃哪些食物可以預防糖尿病呢？堅持吃三物，血糖平穩併發症不來擾。

1.苦瓜

人生在於吃苦，同樣的飲食也要多吃點「苦」，苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2.蓮子心

蓮子心可以降血壓、除心火。腦力工作者用蓮子心泡茶喝，可以健腦、增強記憶力、提高工作效率。蓮房，是蓮蓬中包裹蓮子的部分，經常飲用其煮成的茶水可預防糖尿病。

3.綠茶

雖然綠茶裡面也含有茶多糖，但呈遊離態的單糖和雙糖含量非常低，升糖效果微乎其微，所以大家並不需要擔心它的含糖量。綠茶中含有的茶多酚，能夠強有力地抑制脂質過氧化、清除羥自由基和氧自由基，所以能夠降低血糖水平，還能改善肝腎功能，綠茶中還有一種名叫表沒食子兒茶素，沒食子酸酯的物質，這種物質不僅能抗菌、抗炎、抗病毒、抗氧化、抗動脈硬化等等，還能起到一定的胰島素作用，對於控制糖尿病病情大有益處。

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