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五個瑜伽動作改善彎腰駝背,你確定不來看看嗎?

冰山式。上身挺直,盤腿坐下,同時向左右伸直雙臂,掌心向上,從側邊上抬,直達頭頂。五個瑜伽動作改善彎腰駝背,你確定不來看看嗎?

手部抬升式。雙腳站立,雙手放於身體前方,放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭,保持雙手交叉,頭稍微後仰。五個瑜伽動作改善彎腰駝背,你確定不來看看嗎?

反手嬰孩式。跪坐,腰背挺直,雙手放身旁兩側,視線向前,雙手手指互扣,放在臀部後方。五個瑜伽動作改善彎腰駝背,你確定不來看看嗎?

束角式。坐在地面上,膝蓋彎曲,使雙腳貼近軀幹,雙腳腳跟,腳掌相合。用雙手抓住腳趾。雙腳外側放在地面上。大腿分開,膝蓋放低,直到膝部接觸地面五個瑜伽動作改善彎腰駝背,你確定不來看看嗎?

蝗蟲式。俯卧在地上,手心向下,臉向下,雙手放身旁兩側,雙腳併攏及向後伸展。五個瑜伽動作改善彎腰駝背,你確定不來看看嗎?


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